Pavasaris un rudens ir laiks, kad liela daļa sieviešu vairāk uzmanības pievērš savam augumam un kritiski novērtē to, kas ir “lieks”.
Pavasaris un rudens ir laiks, kad liela daļa sieviešu vairāk uzmanības pievērš savam augumam un kritiski novērtē to, kas ir “lieks”. Pavasarī gatavojas peldēšanas sezonai, rudenī — Ziemassvētku ballei.
Internetā var atrast simtiem padomu, kā viegli un ātri novājēt — “Jauna figūra 28 dienās”, “Ieprogrammē savu organismu notievēšanai”, “10 noteikumu, lai būtu slaids”, “Lai spētu iespraukties balles kleitā”. Vajadzīga liela apņemšanās, stiprs gribasspēks un mērķis nomest lieko svaru. Kā izvēlēties piemērotāko veidu, lai tiktu vaļā no “riepām” ap vēderu, nekaitējot veselībai un neriskējot, ka nomestos kilogramus pēc diētas beigām atgūsiet ar uzviju?
Badošanās — par un pret
Badošanās var būt veselību veicinoša, taču tikpat labi tā var negatīvi ietekmēt veselību. Tāpēc vispirms jākonsultējas pie ārsta, vai badojoties nevar kaitēt veselībai. Badošanās veselību pozitīvi var ietekmēt situācijās: ja uzturs ir pilnībā jāpārveido par pilnvērtīgu,ja vēlas atbrīvoties no atkarībām, piemēram, smēķēšanas vai alkoholisma,ja vēlas savu organismu atindēt un atbrīvot no tauku krājumiem,ja vēlas ārstēt reimatismu, astmu, ādas un zarnu saslimšanas. Badošanās var veicināt saslimšanu komplikācijas: palielinātais urīnskābes daudzums var izraisīt podagras lēkmi,radīt nierakmeņus, pat nieru funkcijas pārtraukumu,liels olbaltumvielu zudums var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, pat infarktu, novājinātā imūnsistēma, tauku noārdīšanās un atbrīvotās indīgās vielas var radīt dažādas saslimšanas, iekaisumus, vīrusus, alerģijas un depresiju.
Vājēšana sākas galvā
Ja esi nolēmusi notievēt, pirmais, kas nepieciešams, ir izteikta griba mainīt savu dzīvesveidu. Neviena diēta un badošanās neizdosies, ja lieko kilogramu vaininieks ir līdzšinējais dzīvesveids. Lai mainītu dzīvesveidu un iemācītos pareizi ēst, vispirms pārdomā, vai esi tam gatava. Izanalizē līdzšinējo situāciju un savus mīļos ieradumus, jo no to lielākās daļas nāksies pilnībā atteikties. Pajautā sev, kā katrs nelāgais ieradums traucē tev kļūt tievākai? Kurš ieradums tev ir ļoti svarīgs, kā to varētu mainīt, lai tas netraucētu sasniegt mērķi?
Soli pa solim
Dietoloģe Lolita Neimane gatavoties ballei iesaka jau laikus, lai pašā balles priekšvakarā nebūtu nepatīkamu pārsteigumu. Spiež? Met krokas? Nemaldini sevi ar domu, ka drēbes sarāvušās. Ja līdz pasākumam ir atlikusi vēl nedēļa, neatliec uz rītu, bet jau šodien sāc tievēt. Ātra svara nomešana nav labākā tievēšanas metode, taču reizi gadā, piemēram, pirmssvētku laikā, nemaz nav par ļaunu ierobežot pārēšanos. Tas uzlabos ne tikai figūru, bet arī noskaņojumu. Jāuzģērbj kleita, kas paredzēta ballei. Turpmāk kleitas uzmērīšana būs jāatkārto reizi dienā. Ja līdz šim neesi vingrojusi, tas jāsāk tieši tagad un nav jāgaida 1. janvāris, lai sāktu jaunu un skaistu dzīvi. Efektīvas ir ūdens procedūras, piemēram, šarko duša vai intensīva peldēšana baseinā.
Nedrīkst neēst
Aukstā laikā lieliski garšo dažādi dārzeņu ēdieni. Piemēram, skābu kāpostu zupa, kurā pēc iespējas vairāk skābu kāpostu, mazliet putraimu un mazs gabaliņš liesas gaļas. Tādu zupu var ēst bez sirdsapziņas pārmetumiem, jo sešu litru katlā būs tikai 600 kilokaloriju. Var vārīt šampinjonu, burkānu vai biešu un saldo piparu zupu. Dārzeņu zupām pievieno sīpolus, ķiplokus. Tiem nav daudz kaloriju, bet tie piešķir ēdienam sātīgumu. Pārējās nedēļas dienās skaitiet kalorijas. Ja gribat tievēt, dienā jāuzņem ne vairāk par 600—700 kilokaloriju. Katrs pats var izdomāt savu ēdienkarti. Piemēram, kilograms dārzeņu un vēl 100 gramu biezpiena, zivs vai olas. Brīvdienās var iemarinēt gaļu, ko folijā izcep ar burkāniem, zirņiem un citiem dārzeņiem. Vēl labāk, ja cep zivs fileju.
Sāku vingrot!
Ilze (43) izmēģinājusi dažādas diētas, viņai ir pietiekami daudz gribasspēka tās izturēt, taču diētas beigās liekie kilogrami vienmēr atgriezušies. Pat dubultā. “Mamma un viņas māte bija apaļīgas, domāju, ka mūsu ģimenē tas ir iedzimts. Man netraucē tas, ka neesmu ļoti tieva, taču pēdējā laikā tievēt esmu mēģinājusi veselības problēmu dēļ. Nav tā, ka ēdu tikai čipšus, saldumus, frī kartupeļus un kļūstu apaļāka. Visbiežāk gatavoju mājās — zupas, dažādus gaļas ēdienus, kartupeļus. Nelietoju arī daudz taukvielu, taču laikam esmu tāds cilvēks, kuram “iet labumā”. Esmu mēģinājusi pāris dienu nedēļā badoties, taču pēc šīm ūdens dienām liekais svars un apetīte ātri atgriežas. Tagad cenšos neēst vēlu vakarā un uzturā lietoju daudz vairāk augļu un dārzeņu. Esmu pat piespiedusi sevi no rītiem piecelties pusstundu agrāk un vingroju.”
Vīram patīk apaļumi
Anita (37) stāsta, ka liekais svars viņai bijis vienmēr, taču, kamēr tas nerada veselības problēmas, sieviete dzīvesveidu negrasās mainīt: “Es nekad neesmu pārdzīvojusi, ka esmu apaļāka par citām, un arī par savu figūru nepārdzīvoju. Domāju, ka sievietei svarīgi ir patikt sev un nepārdzīvot par liekajiem kilogramiem. Esmu iemācījusies atrast piemērotu apģērbu, kas izceļ tās ķermeņa daļas, ko vēlos citiem parādīt, bet noslēpj tās, kuras nevēlos. Visu mūžu esmu tāda bijusi, arī vīrs vienmēr ir teicis, ka viņam mani apaļumi patīk. Dzīve ir pārāk īsa, lai pārdzīvotu par to, ko nav iespējams mainīt, esmu tāda, kāda esmu. Protams, es domāju par to, lai nepieņemtos svarā un nekļūtu pārmērīgi resna, taču negrasos sevi ierobežot ar bargām diētām un “tukšajām” dienām”.
