Piecas stundas miegam ir par maz, 11 — par daudz.
Piecas stundas miegam ir par maz, 11 — par daudz. Amerikāņu zinātnieku veiktā pētījuma rezultāti liecina, ka miega badā dzīvojošām sievietēm, kā arī tām, kuras guļ pārāk ilgi, ir lielāks risks saslimt ar sirds asinsvadu slimībām nekā tām sievietēm, kuras regulāri miegā pavada astoņas stundas.
Speciālisti analizēja datus par 71 000 sieviešu miegu 10 gadu ilgā periodā, konstatējot, ka daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras miegam ļaujas piecas vai pat mazāk stundas diennaktī, ir par 45 procentiem lielāks risks iedzīvoties koronāro artēriju sašaurinājumos salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas gulēja astoņas stundas.
Tām sievietēm, kuras miegā pavadīja vidēji sešas stundas, sirds asinsvadu saslimšanas risks pieauga par 18 procentiem salīdzinājumā ar kontroles grupu, bet septiņu stundu atpūtas piekritējām — par deviņiem procentiem. Aprēķinos ņemti vērā papildus faktori, piemēram, liekais svars un smēķēšana.
Zinātniekus pārsteidza arī pretējais efekts — pārāk ilgs miegs kaitē sirdij. 11 stundu dienā guļošām sievietēm slimības risks pieauga par 38 procentiem — liecina Bostonas mediķu dati. Iepriekš veiktajos pētījumos gūti pierādījumi nepietiekami ilgā miega saistībai ar paaugstinātu asinsspiedienu, sirds darbības biežuma nestabilitāti un palielinātu kortizona līmeni.
Bostonas grupas pētnieki norādīja, ka maz zināms par nepietiekama un pārmērīgi ilga miega ilgtermiņa ietekmi uz kopējo veselības stāvokli, piemēram, par saistību ar sirdstrieku un sirds asinsvadu slimību risku.
Koronārās sirds slimības izraisa koronāro asinsvadu sašaurināšanās, kuri bieži var radīt sirdstrieku. Taču riska faktorus ietekmē arī dažāds dzīvesveids — smēķēšana, fiziski vingrinājumi un diēta. Jaunākie pētījumi liecina, ka var pieskaitīt arī gulēšanas paradumus.
Miega speciālists Nadžibs Ajass, kura vadībā notika pētījumi, iegūtos datus nosauca par nozīmīgu vēstījumu cilvēkiem, kuri arvien vairāk strādā un vakaros vēlu skatās televīziju vai lieto internetu. Atbilstoši ilgs miegs uzskatāms nevis par luksu, bet gan par veselīga dzīvesveida sastāvdaļu.
Pētījumā piedalījās gandrīz 122000 medmāsu vecumā no 35 līdz 55 gadiem, daļai no kurām bija jāatbild uz jautājumiem par miega paradumiem. No šajā grupā iekļautajām 71617 personām vairāk nekā 900 piedzīvoja sirdslēkmes, no kurām 271 izrādījās letāla.
DELFI
