Ko darīt, ja ķermenis nereaģē uz diētām un vingrošanu un nekādā veidā neizdodas “nomest” liekos kilogramus?
Ko darīt, ja ķermenis nereaģē uz diētām un vingrošanu un nekādā veidā neizdodas “nomest” liekos kilogramus?
1. Siena drudzis. Daudzi cilvēki, kas cieš no alerģijas, novērojuši, ka antihistamīnu preparāti veicina apetīti.
2. E–pasts. Vai tu piederi pie tiem, kuri drīzāk nosūtīs kolēģiem e–pastu nekā aizies uz blakuskabinetu aprunāties? Ja tā, tad šī iemesla dēļ tu vari pieņemties svarā par puskilogramu gadā.
3. Mākslīgie saldinātāji. Daži pētījumi liecina, ka mākslīgie saldinātāji var sabojāt tava organisma dabisko spēju skaitīt uzņemtās kalorijas, tāpēc ņem to vērā!
4. Dārzeņi. Salātus un dārzeņus pirms ēšanas kārtīgi nomazgā un, ja vien iespējams, lieto ekoloģiski tīru pārtiku. Pesticīdi, ar kuriem apstrādā dārzeņus, būtībā ir toksiski.
5. Mazkaloriju produkti. Daudzi tā dēvētie mazkaloriju un beztauku produkti ir iesaiņoti, pasterizēti, sterilizēti un piedāvā samazinātu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu, bet arī neko vairāk no uzturvērtības viedokļa. Izņēmumi: mazkaloriju jogurti, sieri un piens, kuros ir arī dažas labas uzturvielas.
6. Uztraukumi. Stress liek izdalīties hormonam kortizolam, kura uzdevums ir brīdināt ķermeni par tauku uzkrāšanas nepieciešamību, īpaši vēdera rajonā.
7. Ēdienreižu izlaišana. Ikreiz, kad tu ēd, tavs vielmaiņas ātrums palielinās līdz 20—30% uz divām stundām, taču, ja tu izlaid ēdienreizes, tas nenotiek. Brokastu izlaišana ir vislielākā kļūda.
8. Augļu kokteiļi un sulas. Dzērieni, kuros ir daudz fruktozes, var apspiest apetīti regulējošās ķīmiskās vielas organismā.
9. Piesārņotas aknas. Aknas ir galvenais taukus sadedzinošais orgāns, taču, ja tās ir noslogotas ar toksīniem, piemēram, alkoholu, tad tās ir pārāk aizņemtas, lai efektīvi pārstrādātu taukus.
10. Ātro uzkodu salāti. Ātro uzkodu salātos var būt vairāk kaloriju nekā hamburgerā.
11. Joga un pilates. Abi šie vingrošanas veidi palielina muskuļu tonusu un kondīciju, taču tie nepalīdz sadedzināt kalorijas, tāpēc šī vingrošana jāpapildina ar aerobikas vingrojumiem, lai ietekmētu tauku apjoma samazināšanos.
12. Tava dzimšanas diena. Kāds pētījums liecina, ka ziemā dzimušajiem cilvēkiem ir lielāka tendence uz aptaukošanos nekā tiem, kuri dzimuši vasarā. Šī pētījuma argumenti ir mazliet neskaidri, taču galvenā doma ir tā, ka ziemā dzimušajiem cilvēkiem ir lēnāka vielmaiņa.
13. Televizors. Amerikāņu zinātnieki noskaidrojuši, ka sirdsdarbība, asinsspiediens un vielmaiņas ātrums televīzijas skatīšanās laikā tik lielā mērā palēninās, ka organismā sadeg par 20—30 kalorijām mazāk nekā tad, ja mēs vienkārši nekustīgi sēdētu, neskatoties televīziju.
14. Hormonālā kontracepcija. Daži hormonālās kontracepcijas veidi stimulē apetīti, liekot pieaugt ķermeņa svaram. Ja tev ir grūti atturēties no ēšanas, varbūt nepieciešams mainīt kontracepcijas veidu.
15. Vai taukvielas vainīgas? Viens no izplatītākajiem pieņēmumiem ir tāds, ka tauki liek pieņemties svarā, taču no taukiem liekais svars neradīsies, ja ēdīsi tos mērenā apjomā un izvēlēsies dabiski treknu pārtiku, piemēram, avokado.
16. Maize. Pievērs uzmanību, ka brūna maize ne vienmēr ir rupjmaize, tā var būt gatavota arī no tikpat smalkiem miltiem kā baltmaize. Tāpēc izvēlies pilngraudu rupjmaizi vai sēklu maizi.
17. Tavas garšas kārpiņas. Cilvēki, kuriem ir mazāk garšas kārpiņu, mēdz apēst vairāk ēdienu, kuros ir daudz cukura un tauku, jo tieši garšas kārpiņas ir tās, kas mums pasaka, kad ir ēsts gana.
18. Nomoda naktis. Nogurums negatīvi ietekmē organisma spēju pārstrādāt ogļhidrātus un palēnina vielmaiņas ātrumu, tāpēc dodies pie miera laikus.
19. Kopdzīves sākšana. Kad esi iemīlējusies, vidukļa līnija ir pēdējais, par ko tu domā. Par to arī nevajadzētu pārāk satraukties, taču visu ēdienu vienmēr sadalīt vienādās porcijās ar savu puisi arī nav gluži prātīgi.
20. Vairogdziedzera problēmas. Ja tu pastāvīgi jūties nogurusi, pieņemies svarā un tev visu laiku ir vēsi, iespējams, tev ir pavājināta vairogdziedzera darbība, kas savukārt palēnina vielmaiņu.
(No interneta)
