Domājams, ka teju mums katram vasara nāk ar jaunu sparu. Parādās vēlme vairāk darīt, kustēties un veltīt laiku savai labsajūtai – skriet svaigā gaisā, doties izbraucienos ar velosipēdu, baudīt saulrietu vakara pelžu laikā vai baudīt silto laiku garās pastaigās. Lai gan siltais laiks iedvesmo kustēties vairāk, tas arī prasa pievērst rūpīgāku uzmanību savam ķermenim. Siltums, svīšana un fiziskā slodze nozīmē lielāku nepieciešamību pēc palīglīdzekļiem, kas uztur organismu stipru, elastīgu un izturīgu.
Šajā rakstā mūsu eksperti aplūkos, kādi uztura bagātinātāji vasarā ir jāiekļauj savā uzturā aktīviem cilvēkiem, kā Omega-3 taukskābes ietekmē sirdi un locītavas, kā arī pievērsīsim uzmanību kaulu stiprināšanai, kas bieži tiek aizmirsta vasaras mēnešos.
Omega-3 – sirds un locītavu aizsardzība siltajā sezonā
Omega-3 taukskābes ir viens no nozīmīgākajiem uztura elementiem aktīvam cilvēkam, īpaši vasaras periodā. Tās atrodas zivju eļļā, aļģu ekstraktos un dažos augu avotos, un to loma veselības uzturēšanā ir ļoti plaša:
- stiprina sirdi, palīdzot regulēt asinsspiedienu un uzlabot asinsriti;
- mazina iekaisuma procesus organismā, kas īpaši svarīgi pie intensīvas fiziskas slodzes;
- atbalsta locītavu veselību, padarot kustības vieglākas un elastīgākas;
- veicina smadzeņu darbību un koncentrēšanos, kas ir noderīgi kā ikdienā, tā sportā.
Karstā laikā, kad sirds darbība ir intensīvāka, Omega-3 iekļaušana uzturā palīdz uzturēt stabilu sirds ritmu, mazinot slodzi un uzlabojot vispārējo izturību.
Papildu uztura bagātinātāji aktīviem cilvēkiem vasaras laikā
Aktivitātes karstumā palielina ne tikai šķidruma zudumu, bet arī mikroelementu un vitamīnu vajadzību. Lūk, daži svarīgi elementi, kam pievērst uzmanību:
- Magnijs – nodrošina muskuļu atslābināšanos, novērš krampjus un veicina atjaunošanos pēc slodzes.
- B grupas vitamīni – atbalsta vielmaiņu un nervu sistēmu.
- Kālijs un nātrijs – palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru, īpaši pie pastiprinātas svīšanas.
- Antioksidanti (C un E vitamīni, selēns) – aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, kas karstumā un pie fiziskas slodzes pieaug.
Šie elementi var būt iekļauti kompleksos uztura bagātinātājos, bet īpaši intensīva treniņu grafika laikā ieteicams pievērst uzmanību tādu produktu izvēlei, kuri atbilst sportistu vajadzībām.
Kaulu stiprināšana – svarīgi arī vasarā
Lai gan par kaulu veselību biežāk atceramies ziemā, vasara ir īpaši piemērots laiks, lai tos stiprinātu dabiski un mērķtiecīgi. Aktīvs dzīvesveids, fiziskas aktivitātes, pastaigas saulē – tas viss dod stimulu kauliem, taču arī palielina slodzi uz locītavām un balsta sistēmu. Lai nodrošinātu kaulu izturību un elastību ilgtermiņā, svarīgi pievērst uzmanību arī uzturam.
Īpaši nozīmīgi mikroelementi un vielas, kas piedalās kaulu veselības uzturēšanā:
- Kalcijs – nodrošina kaulu blīvumu un stiprumu;
- D vitamīns – veicina kalcija uzsūkšanos organismā;
- K2 vitamīns – palīdz kalcijam nogulsnēties tieši kaulu audos, nevis mīkstajos audos;
- Cinks un magnijs – stiprina kaulu struktūru un piedalās kolagēna sintēzē;
Labs piemērs šādam līdzsvarotam un funkcionālam uztura bagātinātājam ir “BIOFITUS” Kaulu spēks – tas ir rūpīgi izstrādāts komplekss, kas satur visas iepriekš minētās sastāvdaļas vienā produktā. Tas ir īpaši piemērots tiem, kuri vēlas profilaktiski rūpēties par kaulu veselību, kā arī aktīviem cilvēkiem, kuru kauli un locītavas regulāri tiek pakļauti slodzei.
Regulāra šādu bagātinātāju lietošana palīdz uzturēt balsta sistēmu stabilu ne tikai šodien, bet ilgtermiņā.
Kā saprātīgi izvēlēties uztura bagātinātājus vasaras sezonai?
Lūk, daži ieteikumi, kā saprātīgi izvēlēties sev nepieciešamos uztura bagātinātājus gada karstajai sezonai:
- Izvēlies kompleksus produktus, kas apvieno vairākus svarīgus elementus (piemēram, omega-3 + D vitamīns + E vitamīns).
- Pievērs uzmanību devām – tās bieži jāpielāgo atbilstoši slodzei un laika apstākļiem.
- Lieto uztura bagātinātājus regulāri, ne tikai pēc treniņiem.
- Pārliecinies par kvalitāti – izvēlies ražotājus, kuri sniedz pārskatāmu informāciju par sastāvu, piemēram, “BIOFITUS” līniju.
Parūpējies par savu ķermeni gudri!
Vasara ir laiks kustībai. Taču, lai aktivitātes būtu ilgtspējīgas un veselīgas, organismam nepieciešams uzturs, kas to atbalsta – īpaši sirdij, muskuļiem, kauliem un nervu sistēmai. Omega-3 taukskābes vasarā, “BIOFITUS” vitamīnu komplekss kaulu spēkam, papildus minerāli, ja tādi nepieciešami, palīdz uzturēt organismu līdzsvarā, samazina iekaisumu risku un uzlabo atjaunošanos.
Parūpējies par savu ķermeni gudri – vasara būs vēl pilnvērtīgāka, ja iekšējais līdzsvars tiks stiprināts!
