1. Atpūtiniet kājas! Mājās, sēžot pie televizora, uzlieciet tās uz krēsla sev priekšā.
1. Atpūtiniet kājas! Mājās, sēžot pie televizora, uzlieciet tās uz krēsla sev priekšā.
2. Sēžot krēslā, ik pa laikam izvingriniet kāju pēdas — sēžot pacelieties uz pirkstgaliem un papēžiem.
3. Sēžot krēslā, pārmaiņus iztaisnojiet vienu kāju ceļa locītavā, tad otru. Vingrojumu atkārtojiet 10 reižu.
4. Apgulieties uz muguras un iztaisnojiet kājas. Savelciet un izpletiet kāju pirkstus. Vingrojumu atkārtojiet 10 reižu.
5. Piecelieties un pastaigājiet pārmaiņus uz papēžiem un pirkstgaliem.
