1. Bez holesterīna. Lai uzlabotu atmiņu, uzturā lieto produktus, kas satur maz holesterīna un tauku.
1. Bez holesterīna. Lai uzlabotu atmiņu, uzturā lieto produktus, kas satur maz holesterīna un tauku. Pēc iespējas vairāk ēd dārzeņus, zivis, augļus, biezpienu.
2. Tēja. Dažādi pētījumi rāda, ka, dzerot zaļo un melno tēju, samazinās risks saslimt ar Alcheimera slimību, līdz ar to tu pasargā sevi no atmiņas zuduma. Tēja bremzē enzīmu darbību, kuri cilvēka dzīves gaitā iznīcina smadzeņu šūnas.
3. B grupas vitamīni gan stiprina nervu sistēmu, gan uzlabo atmiņu un palielina darbaspējas. Šos vitamīnus satur pākšaugi, klijas, rieksti, maize, gaļa un piena produkti.
4. Mellenes ne tikai mazina risku saslimt ar sirds slimībām un vēzi, bet labvēlīgi iedarbojas uz smadzenēm, cīnās ar urīnceļu infekciju un uzlabo atmiņu.
5. Žeņšeņs uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas.
6. Salvijas eļļa labvēlīgi ietekmē atmiņu un nervu sistēmu.
Atmiņas vingrinājumi mājas apstākļos
1. Vakarā, gulēt ejot, centies sīki atcerēties, ko šodien esi redzējusi, ko darījusi, ar ko runājusi, ko teikusi.
2. Iztēlojies, ka tu ienāc kādā no lielveikaliem, kurā tu dažkārt iepērcies. Centies atcerēties, kur šajā konkrētajā veikalā plauktos var atrast cukuru, jogurtu, veļas pulveri, smalkmaizītes, desu, cepumus, trauku mazgājamo līdzekli.
3. Risini krustvārdu mīklas.
4. Paņem papīra lapu un saraksti, piemēram, visus upju nosaukumus, kurus tu spēj atcerēties.
5. Mācies svešvalodas.
6. Ļoti svarīgi saglabāt saikni ar cilvēkiem. Tāpēc labāk satiecies, runājies, mazāk sarunājies pa tālruni vai saraksties.
7. Fiziskas aktivitātes uzlabo arī domāšanas un koncentrēšanās procesus.
(“Marta”)
