Man ir paaugstināts holesterīna daudzums asinīs (8 mmol/l). Kā to var samazināt ar diētu? Varbūt ir kādi citi līdzekļi, izņemot medikamentus?
Man ir paaugstināts holesterīna daudzums asinīs (8 mmol/l). Kā to var samazināt ar diētu? Varbūt ir kādi citi līdzekļi, izņemot medikamentus?
Silvija Pļaviņās
Holesterīns atrodas dzīvnieku valsts produktos, visvairāk tā ir treknā gaļā, sviestā, krējumā, olas dzeltenumā. Ja lieto treknus pārtikas produktus, asinīs paaugstinās sliktā holesterīna līmenis, tas izgulsnējas asinsvadu sienās. Tā rezultātā veidojas aterosklerotiskas plātnītes, un pastāv miokarda infarkta vai insulta risks. Kā skaidroja P. Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas kardiologs Latvijas Kardiologu biedrības prezidents Andrejs Ērglis, Latvijas Kardioloģijas centrā, kur nonāk vislielākais skaits pacientu ar miokarda infarktu no visas Latvijas, apmēram 90% no visiem holesterīna līmenis ir ļoti paaugstināts.
Kā pazemināt holesterīna līmeni? Vispirms jālieto produkti ar mazu holesterīna un piesātināto tauku saturu. Tātad — “nē” treknajiem piena produktiem un treknai gaļai. Jālieto vairāk šķiedrvielu, dārzeņu, augļu, zivju (arī trekno), dažādu graudu produktu, jo šajos produktos ir vielas, kas kavē holesterīna veidošanos un izgulsnēšanos.
Holesterīna līmenis samazināsies, ja ievērosiet veselīgu un aktīvu dzīvesveidu un normalizēsiet paaugstinātu asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, atmetīsiet smēķēšanu, samazināsiet lieko svaru.
(“Praktiskais Latvietis”)
