Slaidas kājas, skaisti veidoti gurni ir katras sievietes sapnis, īpaši vasarā. Tāpēc piedāvājam četrus vingrinājumus skaistiem gurniem, kurus iekļaut savā vingrojumu kompleksā.
Slaidas kājas, skaisti veidoti gurni ir katras sievietes sapnis, īpaši vasarā. Tāpēc piedāvājam četrus vingrinājumus skaistiem gurniem, kurus iekļaut savā vingrojumu kompleksā.
* Nogulies uz sāna, augšpusē esošo kāju izstiep uz priekšu gurnu augstumā un ar brīvo roku turi to, otru kāju nesaliecot centies pacelt pēc iespējas augstāk, nenostiepjot pirkstgalus, pēc tam kāju nedaudz nolaid, neatbrīvojot muskuļus, tad atkal pacel, tā atkārto 12 reižu uz katra sāna.
* Nogulies uz sāna, galvu atspied pret roku, kājas brīvi uz grīdas, augšpusē esošo kāju lēnām cel uz augšu, skaties, lai iegurnis nebūtu izliecies uz priekšu, lēnām kāju nolaid, neatslābinot muskuļus, tad atkal pacel, atkārto 12 reižu uz katra sāna.
* Nogulies uz sāna, galvu atbalsti uz rokas, apakšā esošo kāju saliec, iegurnis nedaudz uz priekšu, ar otras kājas celi centies aizsniegt grīdu pēc iespējas tālāk no ķermeņa, turot pēdu izliektu uz augšu, kāju lēnām izstiep, atkārto 12 reižu uz katra sāna.
* Nostājies uz ceļiem, mugura iztaisnota, seja paralēli grīdai, celī saliekto kāju taisnā leņķī pacel priekšā, nenostiepjot pirkstgalus, tad 20 reižu pacel uz augšu pēdu, sasprindzinot dibena muskuļus un neizliecot muguru, tāpat atkārto ar otru kāju.
(“TVNET”)
