Mēs daudzreiz pārvērtējam to, cik daudz kaloriju var sadedzināt, aktīvi nodarbojoties ar sportu. Ir tik viegli apēst 1000 kaloriju, bet tās sadedzināt, vienu stundu aktīvi sportojot, nav iespējams.
Mēs daudzreiz pārvērtējam to, cik daudz kaloriju var sadedzināt, aktīvi nodarbojoties ar sportu. Ir tik viegli apēst 1000 kaloriju, bet tās sadedzināt, vienu stundu aktīvi sportojot, nav iespējams.
Kaloriju patēriņš atkarīgs no sportaveida, cik ilgi un intensīvi sporto, cik ilgi atpūšas, kā arī no ķermeņa svara. Lai aprēķinātu sadedzinātās kalorijas, vidējais kaloriju patēriņš jāsareizina ar ķermeņa svaru.
Vidējais kaloriju patēriņš
aerobika — 6*,
skrituļslidošana — 7,
teniss — 6,6,
futbols — 7,8,
riteņbraukšana (20 km) — 8,
peldēšana kraulā — 9,6,
soļošana — 8,4,
skriešana (12 km) — 12,6,
vingrošana — 3,8,
galda teniss — 4.
* Kilokaloriju patēriņš uz vienu kilogramu ķermeņa masas stundā.
Piemēram, ja svars ir 70 kilogramu un vienu stundu brauc ar slēpēm no kalna, ir patērētas 434 kilokalorijas, bet, ja stundas laikā noskrien vairāk nekā 12 kilometru, — 960 kilokaloriju. Savukārt 100 gramos šokolādes vai zemesriekstu ir vairāk nekā 500 kilokaloriju. Ir daudz jānopūlas, lai sportojot sadedzinātu ar kārumiem iegūtās kalorijas!
(“Praktiskais Latvietis”)
