Pirms dodas uz pirti, derētu uzklausīt dažus padomus.
Pirms dodas uz pirti, derētu uzklausīt dažus padomus.
* Pirti labāk apmeklēt nelielā kompānijā. Būs, kas noper, būs, ar ko parunāt atpūtas pauzēs.
* Pilnīgi jāatslābina nervu sistēma, nevajag domāt par darbu, problēmām, uztraukties par apdedzināšanos, saaukstēšanos, baidīties no karstuma un aukstuma.
* Nedrīkst steigties, katrai kustībai jābūt lēnai, mierīgai, nesteidzīgai, labi pārdomātai.
* Pirts pamatprincips — visu veikt lēni un pamazām, organismu pieradinot pie arvien augstākas temperatūras.
* Ieejot pērtuvē, pieliecies, lai pēkšņais karstais gaiss neradītu nepatīkamu sajūtu sejai.
* Noklāj uz lāvas paklājiņu un apgulies. Guļus organisms vairāk atslābinās, muskuļi nav sasprindzināti un atpūšas, labāk noris svīšana. Šādā veidā vieglāk paciešams karstums, pie kā organisms nav pieradis. Sirds netiek papildus apgrūtināta.
* Sākumā aprobežojies ar karsēšanos uz apakšējās lāvas.
* Sacensties ar citiem, kurš ilgāk izturēs pirtī, ir muļķīgi. Tas attiecas arī uz peldi ledainā ūdenī.
* Pirmajā reizē centies izturēt pērtuvē 5—10 minūšu. Pēc tam organisms ir aklimatizējies un var uzkavēties vēl nedaudz, ja ir laba pašsajūta.
* Izvērtējot pašsajūtu, karsējies vairākas reizes. Vienā reizē uzturies pērtuvē aptuveni piecas minūtes. Ieteicams ne vairāk par trijām karsēšanās reizēm viena pirts apmeklējuma laikā. Saunā ar sausu gaisu ieteicams pavadīt nedaudz ilgāku laiku (25—30 minūšu, pēc smagas fiziskas slodzes — 18—20 minūšu).
* Nesāc seksuālas izdarības, pārslodze var izraisīt infarktu, insultu un pat letālu iznākumu.
* Tiem, kuri pirtī ir pirmo reizi, nav ieteicams pērties ar slotu. Labāk to atlikt citai reizei. Kad iesācējs pieradis pie pērtuves karstuma un izturējis tur aptuveni 8—10 minūšu, var atļauties 1—2 minūtes pērties ar slotu.
* Neuzņemies “uzmest garu”, tas ir, uzliet sakarsētajiem krāsns akmeņiem ūdeni, lai pastiprinātu tvaiku pērtuvē. Nemākot to darīt, ļoti viegli var apdedzināt gan sevi, gan citus ar karsto tvaiku. Labāk to uzticēt pirtniekam.
* Uzmanies no peldēm ledusaukstā ūdenī vai vārtīšanās sniega kupenā. Tas paredzēts stipriem un norūdītiem organismiem.
www.apollo.lv
