Imunitāte ir organisma aizsardzības sistēma pret vīrusiem, baktērijām un citiem “iebrucējiem”, piemēram, vēža šūnām.
Imunitāte ir organisma aizsardzības sistēma pret vīrusiem, baktērijām un citiem “iebrucējiem”, piemēram, vēža šūnām.
1. Lieto daudzveidīgu, sabalansētu uzturu. Pētījumi atklāj, ka pat vienas barības vielas trūkums var pazemināt imunitāti.
2. Ēd vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Antioksidanti, īpaši A, C un E vitamīni palīdz likvidēt brīvos radikāļus — potenciāli kaitīgas ķīmiskas vielas, kuras cirkulē organismā un var bojāt veselās šūnas.
3. Ēdot gaļu, esi izvēlīgs (-a). Lielbritānijā ir tādi lielie vistas gaļas ražotāji, kuri vistām līdz ar barību dod arī augšanu veicinošas antibiotikas.
4. Lieto mazāk cukura. Vairāki pētījumi vedina domāt, ka, lietojot uzturā cukuru, tiek vājināta imunitāte.
5. Pārliecinies, ka ar pārtiku uzņem pietiekami daudz cinka. To satur zivis, gaļa, rieksti, olas, siers un graudi.
6. Izvairies no saskares ar pesticīdiem, lieto ekoloģiski tīru pārtiku.
7. Katru dienu lieto pārtikā “dzīvos” jogurtus (piemēram, “Lakto”). Ieteicams ēst vairāk tādu produktu kā sīpoli, puravi, ķiploki, artišoki un banāni.
8. Ēd vairāk brokoļu. Tie satur apbrīnojami daudz vērtīgu barības vielu, ieskaitot C vitamīnu.
9. Neaizmirsti par selēnu. Visvairāk šī minerāla atradīsi Brazīlijas riekstos (jāapēd tikai viens vai divi rieksti dienā), aknās, jūras veltēs.
10. Papildini flavonoīdu krājumu organismā. Tiem ir ļoti spēcīga pretvēža iedarbība, un tie stiprina imūnsistēmu. Daudz flavonoīdu ir sīpolos, tomātos un valriekstos.
(“Labu apetīti!”)
