Ūdens ir svarīgākā tavas diētas sastāvdaļa, lai āda un organisms karstā laikā nesausētu. Centies dzert ne mazāk kā 8 līdz 12 glāžu dienā — vislabāk minerālūdeni bez gāzes.
* Ūdens ir svarīgākā tavas diētas sastāvdaļa, lai āda un organisms karstā laikā nesausētu. Centies dzert ne mazāk kā 8 līdz 12 glāžu dienā — vislabāk minerālūdeni bez gāzes.
* No rīta izdzer glāzi ūdens ar citrona šķēli, šāds kokteilis labi iespaido nieru un aknu darbību.
* Vasarā brokastīm jābūt ļoti vieglām: piemēram, trauciņš jogurta, kurā ir visi nepieciešamie proteīni un kalcijs.
* Ļoti lielā karstumā vispār labāk atteikties no gaļas, to aizstājot ar olīveļļu visu veidu salātos.
* Lai saglabātu vitamīnus, dārzeņus labāk sautēt traukā vai nelielā ūdens daudzumā un visus ēdienus ēst, tikko gatavotus.
* Ēst vairāk zivju, tajās ir daudz proteīnu un A, B, D, E vitamīnu, arī gatavot tās ir vienkārši.
* Reizēm veselīgi apēst aknas — tajās ir daudz dzelzs.
* Vasarā jāpiesaka karš kafijai. Minerālūdens vai ūdens, augļu un dārzeņu sulas — tas ir pilnīgi pietiekami!
* Īpaši daudz jāēd svaigi augļi un dārzeņu — visi, ko sezona piedāvā.
(Žurnāls “S”)
