Ikviens līdz ar jaunu gadu apņemas dzīvot veselīgāk, būt labāks vai vairāk laika veltīt mīļajiem. Vispopulārākā sieviešu apņemšanās ir zaudēt svaru. Seciete Mairita Amanda Cibiņa ir lielisks piemērs visām sievietēm, kā ar smagu darbu un apņemšanos viss ir iespējams.
Mairita ir pozitīva jauniete, kura atzīst veselīgu dzīvesveidu. Viņas auguma aprises var apskaust, tomēr ne vienmēr tā bijis. Viņa lepojas ar sasniegumiem un dalās pieredzē ar apkārtējiem, jo, lai gūtu panākumus, nepieciešams smags darbs un dzelžaina apņēmība. Mairita neslēpj, ka viss sācies ar liekajiem kilogramiem, no kuriem viņa vēlējās atbrīvoties.
Pamudina māsa
— Kas tevi motivēja pievērsties sportam?
— Man bija kompleksi par savu izskatu, tādēļ vēlējos mainīties. Gribēju būt tikpat tieva kā māsa. Pirmie soļi pretim slaidākām ķermeņa aprisēm bija kļūdaini. Esmu viena no tām, kas mēģinājusi notievēt ar brīnumainajiem tauku dedzinātājiem. Pasūtīju kapsulas un domāju, ka, sēžot uz dīvāna, viss notiks. Gāja laiks, bet rezultāta nebija. Biju apbēdināta, jo iztērēju lielu naudu. Kādu dienu, kad biju pavisam sašļukusi, māsa mudināja mani doties uz sporta zāli. Kristīne mani turp aizveda, burtiski turēdama aiz rokas. Tā bija mana pirmā pieredze sporta zālē, un māsa mani atbalstīja, visu laiku būdama blakus. Treniņu process man iepatikās, un pēc divām nedēļām pamanīju, ka pazuduši pirmie kilogrami. Tā bija motivācija iesākto turpināt, kļuvu par regulāru sporta kluba apmeklētāju.
— Kā mainījies tavs augums?
— Pusotra gada laikā esmu zaudējusi 24 kilogramus! Turpinu nodarboties ar fitnesu un attīstīt sevi kultūrismā. Trenējos Liepājas sporta klubā “Lāčplēsis” pie Māra Šveiduka.
Sešas reizes nedēļā man ir nodarbības sporta zālē, viena ir atslodzes diena. Treniņš ilgst pusotru stundu, tā laikā iesildos un veicu dažādus spēka vingrinājumus. Katru dienu attīstu citu muskuļu grupu.
— Dzirdēju, ka esi piedalījusies sacensībās.
— Treniņa laikā pie manis pienāca Māris un piedāvāja pievienoties viņa komandai. Nepilnu divu mēnešu laikā sagatavojos un piedalījos Baltijas fitnesa čempionātā Lietuvā, kur izrādīju savu augumu. Tās bija manas pirmās un līdz šim vienīgās sacensības, kurās tiku finālā un izcīnīju ceturto vietu.
Jāiegulda liels darbs, lai sagatavotos sacensībām. Kultūrisms ir sporta veids, kurā muskuļi apvienojas ar sievišķību. Mugurai jābūt atkailinātai, lai var redzēt katra muskuļa reljefu. Apģērbam jābūt ar “rozīnīti”, izrotātam un spīdīgam, lai arī tas piesaistītu uzmanību. Tādus peldkostīmus nopirkt nevar, pašai jādekorē ar akmentiņiem. Augstpapēžu kurpes un rotas piešķir tēlam grāciju.
Arī pēc lieko kilogramu zaudēšanas nebiju par sevi pārliecināta. No kompleksiem atbrīvoties palīdzēja tieši sacensības, kad uzkāpu uz skatuves un sapratu — esmu līdzvērtīga ar pārējām meitenēm. Sasniegtais ir mainījis manu dzīvi pilnībā, pašsajūta uzlabojusies, jūtos možāka un esmu par sevi pārliecinātāka.
Desai un maizei — nē!
— Ar ko nepieciešams sākt, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem?
— Jāsāk ar pareizu uzturu. Ja vēlas visu darīt pareizi, nepieciešams konsultēties ar speciālistiem. Uz savu galvu rīkoties nav vēlams. Uzturam jābūt sabalansētam. Ja pirmajā dienas pusē ir ogļhidrāti, tad minimāli klāt olbaltumvielas, savukārt otrajā dienas pusē ir tikai olbaltumvielas. Ogļhidrāti ir enerģijas avots, kas vakarā nav nepieciešams, jo visus darbus jau esam izdarījuši. Jāatceras, ka organisms paņems tik, cik patērējis, savukārt pārējais aizies tauku rezervēs.
Arī par savu uzturu esmu konsultējusies ar speciālistu, savukārt treniņprogrammu man sagatavoja Māris Šveiduks.
— Kā mainījušies tavi ēšanas paradumi?
— Krasi. Tagad uzturā lietoju tikai veselīgu pārtiku — sausmaizītes, vistas un liellopa fileju, liesās zivis, augļus un dārzeņus. Esmu atteikusies no saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, žāvējumiem, desām, cīsiņiem un maizes. Ziemā ir grūtāk iegādāties veselīgu pārtiku, jo augļi un dārzeņi ir pilni ar ķimikālijām, tomēr kopumā tas problēmas nesagādā.
Dienā izdzeru trīs līdz piecus litrus ūdens. Tā pozitīvā ietekme ir jūtama un acīmredzama, āda uzlabojusies. Kā citiem vienmēr līdzi ir mobilais telefons, tā es visur dodos ar pudeli ūdens. Kafijai un zaļajai tējai nepievienoju cukuru. Nelietoju gāzētos dzērienus, jo tie ir ļoti kaitīgi kuņģim. Mans tagadējais dzīvesveids ir ne tikai aktīvs, tas galvenokārt ir veselīgs.
Cīņa ar sevi
— Vai ir kas tāds, ko ļoti kārojas, bet nedrīkst?
— Visvairāk man pietrūkst saldējuma. Vienu reizi nedēļā drīkstu apēst to, ko visvairāk gribas, un es ikreiz izvēlos saldējumu. Vienalga, kādas garšas, ka tik saldējums!
— Tuvojas svētku laiks, kas nav iedomājams bez bagātīgi klātiem galdiem. Vai tas nerada lielu kārdinājumu?
— Nē, svētkos pie galda jūtos labi. Pēc būtības var ēst visu, tikai ar mēru. Ja spēj sevi kontrolēt, tad pārēšanās nedraud. Diemžēl parasti cilvēki nespēj apstāties un ēd uz nebēdu. Lielisks piemērs ir čipsi. Nespēs apēst tikai vienu un likties mierā, tiks iztukšota visa paciņa.
— Sportisti bieži papildina savu uzturu ar dažādiem bagātinātājiem. Tu arī tos lieto?
— Olbaltumvielas ir vajadzīgas visiem, īpaši sportisiem, lai muskulim būtu, uz kā balstīties, un lai ķermenis ātrāk atjaunotos. Tādēļ uzturā lietoju proteīna bagātinātājus.
Piedalos arī reklāmas kampaņā, kurā popularizējam un atbalstām “Best Body” proteīnus un apģērbu.
— Vai ir brīži, kad vēlies visam mest mieru?
— Katra diena ir cīņa pašam ar sevi. Sākotnēji neviens neticēja, ka spēšu ko sasniegt, tikai māsa mani atbalstīja. Kad veikalā sakārojās šokolādīti, tieši viņa bija tā, kas teica, ka man to nevajag, nedrīkstu. Ar laiku sapratu, ka tā ir necieņa pašai pret sevi. Kā pēc nedēļas smaga darba var vienā dienā to visu noēst ar vienu šokolādes batoniņu!
Veselīgāk ir lētāk
— Vai tavs jaunais dzīvesveids ietekmējis arī apkārtējos?
— Ģimenē priecājas un lepojas ar maniem sasniegumiem, tagad visi ēdam veselīgu pārtiku. Valda stereotips, ka tas ir dārgi, tomēr patiesībā tas ir pat lētāk. Ja parēķina, cik daudz naudas tiek izmests ātrajās uzkodās, dažādos pusfabrikātos un gāzētajos dzērienos, tad šī summa ir lielāka, kā būtu nepieciešams veselīgas pārtikas iegādei. Zivis maksā vairāk, tomēr tās nav vēlams lietot katru dienu, vien divas vai trīs reizes nedēļā. Izvēloties kvalitatīvu un veselīgu ēdienu, piemēram, zivis, cilvēks gūst patiesu sāta sajūtu. Organisms uzņem nepieciešamās vielas, ēdiens ir vitamīniem bagāts un cilvēks jūtas apmierināts.
— Kādas ir tavas nākotnes ieceres?
— Turpināšu darīt iesākto un piedalīšos sacensībās. Nākamās paredzētas pavasarī, tādēļ tagad izkopju savu jauno sporta imidžu. Vēlos kļūt arī par fitnesa treneri un palīdzēt tieši sievietēm. Zinu, ko nozīmē liekais svars un kādas problēmas tas rada daiļā dzimuma pārstāvēm, jo pati esmu to piedzīvojusi. Fitness ir mans vaļasprieks, ar kuru vēlos saistīt savu nākotni.
— Vai neuztraucies, ka ar muskuļiem vari zaudēt savu sievišķību?
— Kādam varbūt nepatīk muskuļotas meitenes, tomēr es uzskatu, ka tas ir skaisti. Pirmo reizi, kad darbojos ar hantelēm, baidījos, ka tikšu pie muskuļiem. Tagad apzinos, ka iegūt muskuļus nav nemaz tik viegli. Kad ir vājuma brīdis un nolaižas rokas, palūkojos uz savām vecajām bildēm un salīdzinu ar savu spoguļattēlu. Izvēlos izskatīties kā tagad, nevis atgriezties pagātnē pie liekajiem kilogramiem.
— Vai dalies savā pieredzē un padomos ar citiem?
— Saņemu daudz vēstuļu www.draugiem.lv, cilvēki prasa padomu. Patiesība ir gaužām vienkārša — ja vēlies ko mainīt savā dzīvē, dari to! Ja ko nolem, rīkojies! Slaidas auguma aprises prasa daudz smaga darba. Nekā nav neiespējama, viss atkarīgs no motivācijas. Mērķis ir sasniedzams, tikai jārīkojas soli pa solim. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jānotic sev. ◆
