Aizkraukles pilsētas sākumskolā sporta skolotāju metodiskās apvienības sanāksmē skolotājs un treneris Mārtiņš Holsts stāstīja par ātruma, koordinācijas un atsperīguma attīstīšanu, izmantojot uz grīdas uzzīmētas trepes.
Var mācīt arī diska mešanu
“Internetā un televīzijā esmu redzējis, ka uz šādām trepēm trenējas futbolisti. Nolēmu, ka arī mēs tādas varētu izmantot. Skolēniem uz tām ļoti patīk izpildīt dažādus vingrinājumus, un viņi tos izdomā arī paši,” stāsta skolotājs.
Trepes atgādina kādreiz iecienītās “klasītes”, kuras savlaik bija ļoti populāras — bērni ko līdzīgu ar krītu zīmēja uz asfalta. Tomēr to lietojums sporta stundās un treniņos ir daudz plašāks, piemēram, var mācīt arī vesera un diska mešanu — ir svarīgi pareizi apgūt vajadzīgās kustības, soļus, lai trāpītu mazajos uz grīdas sazīmētajos lodziņos. Un tas ir daudz labāk nekā trenēties nemarķētā laukumā. Daudz kur stundās skolotāji izmanto uz grīdas saliktus konusus, tomēr trepes ir daudz ērtākas, un to izmantošana ir daudzveidīgāka.
Dažkārt skolēni vēlas pabeigt pusceļā. Mārtiņš Holsts teic, ka ar trepēm var mācīt arī mērķtiecību — uzdotais ir jāizpilda līdz galam.
“Par šādām trepēm mums stāstīja Sporta akadēmijā, tādu metodi esmu izmantojis, kad strādāju par hokeja treneri Rīgā,” stāsta Daudzeses pamatskolas sporta skolotājs Kaspars Židovs.
“Daudz kas jau sen ir izdomāts, par daudz ko ir dzirdēts, bet ir svarīgi to arī izmantot,” teic Jaunjelgavas vidusskolas sporta skolotāja un metodiskās apvienības vadītāja Anita Jegorova. “Metodiskās apvienības pasākumi dažādās skolās tādēļ arī ir vērtīgi, ka uzzinām skolotāju pieredzi. Šādas trepes uz grīdas noteikti uzzīmēsim vai uzlīmēsim arī Jaunjelgavas vidusskolas sporta zālē.”
Bumbas pārgriež
uz pusēm
Tā kā sporta inventārs ir dārgs, skolotāji izdomā un paši izgatavo arī daudz ko citu. Piemēram, vecās basketbola bumbas nav jāizmet, tās var pārgriezt uz pusēm, nokrāsot un iegūt labu labos konusus, ar kuriem ierobežot skrejceļu, izmantot stafetēs. Aizkraukles pilsētas sākumskolā tādu konusu ir daudz. Nederīgās basketbola bumbas var arī piebērt ar smiltīm un treniņos izmantot kā pildbumbas.
Lai labi mestu bumbiņu, sākumskolā vispirms sāk ar mazu riņķīšu mešanu — tā vislabāk var iemācīt pareizu rokas kustību, jo nepareizi mests aplis nekur neaizlidos.
No vorsalīna izgatavotie slīdpaklāji noder slēpošanai un stafetēm. Sākumskolā jau septiņus gadus kalpo konusi, gatavoti no auduma baķu papes ruļļiem. Savukārt nesagrieztus papes ruļļus var izmantot, lai mācītu mest šķēpu. Ko audumu veikalos izmet, tas labi noder skolās. Ir arī pašgatavots veseris izmantošanai telpās.
“Traks” no automašīnas siksnām
Mārtiņš Holsts rāda arī pašu gatavotu šķēpa mešanas trenažieri treniņiem telpās — šķēpam vidū ir trose, pa kuru tas lido, bet pēc tam atslīd atpakaļ.
Savukārt Anita Jegorova stāsta, ka skolēnu atnestās mazās tukšās “Mangaļu” minerālūdens pudeles viņa pieber ar smiltīm — iznāk apmēram pusotru kilogramu smagas hanteles. Viņa rāda žurnāla “Tēvijas Sargs” numuru, kurā ir ap 30 vingrojumu no amerikāņu armijas karavīru ikdienas, tie ir piemēroti dziļo muskuļu grupu trenēšanai, un sevi nav iespējams pārpūlēt. Amerikāņi to sauc par “trx suspension system”, bet latvieši — par “traks”.
Kādreiz viens amerikāņu vingrošanas siksnu komplekts maksāja ap 200 eiro, tagad ap 90 — 120 eiro, tomēr arī tas ir dārgi, un ne skolas, ne skolotāji to nevar atļauties. “Kāds no vecākiem no automašīnas piesprādzēšanās siksnām uztaisīja trenažieri un man uzdāvināja, lai bērni trenējas,” stāsta un rāda Anita Jegorova. “Elastīgo gumiju rokturiem viņš nopirka veikalā — daudz ko piemērotu var atrast gan būvmateriālu, gan dārzkopju veikalos.”
Savukārt Mārtiņš Holsts teic, ka vingrošanas rīku gatavošanai izmanto veikalā “Viss lauksaimniekiem” nopirktās zirgu šņores.
“Daudz ir atkarīgs no pašu izdomas. Skolotājiem vingrinājumus ar “traks” rādīsim kādā citā metodiskās apvienības sanāksmē. Tās cenšamies organizēt dažādās skolās, lai pieredzē varētu dalīties ikviens skolotājs,” saka Anita Jegorova.
