Mums katram ir savs auguma tips — šajā gadījumā ir domāts vizuālais veidols.
Ķermeņa tipus var apzīmēt dažādi, taču šoreiz skaidrosim pēc šādiem apzīmējumiem:
1. bumbieris — gurni platāki nekā plecu un krūšu daļa,
2. ābols — pilnīgas krūtis, viduklis un gurni,
3. smilšu pulkstenis — pleci un gurni ir vienādā platumā, bet viduklis — šaurs,
4. caurule — krūšu, vidukļa un gurnu daļa ir vienādā platumā.
Lai saglabātu veselīgu izskatu, jāizvēlas auguma tipam atbilstošs uzturs. Izveido savu ēdienkarti, vadoties pēc šiem ieteikumiem.
Ja tev ir bumbiera ķermeņa forma, tad, lai uzturētu ķermeni formā, tev dienā jāuzņem tik kaloriju, cik nepieciešams svara saglabāšanai. Jācenšas izvairīties no baltmaizes, makaroniem, slīpētajiem rīsiem, kartupeļiem, liellopa gaļas un jo īpaši no saldumiem. Biežāk ēd pupas, graudaugus, lēcas un dažādas sēklas.
Ja tev ir ābola ķermeņa forma, tu bieži pieņemsies svarā tieši vidukļa un vēdera daļā. Izvairies no baltmaizes, liellopa gaļas un citiem produktiem, kas neder arī bumbieru ķermeņa formas īpašniecēm. Lai neciestu no vēdera uzpūšanās, saki ”nē” graudaugiem un govs pienam, aizstājot tos ar sojas produktiem.
Ja tev ir smilšu pulksteņa ķermeņa forma, tad savas ķermeņa līnijas saglabāsi, ja ievērosi pilnvērtīgu diētu un nodarbosies ar fiziskajām aktivitātēm. Veido savu maltīti no augļiem un dārzeņiem, ēd graudaugus un pākšaugus. Dienā tev vajadzētu uzņemt ne vairāk kā 30 gramu tauku.
Ja tev ir caurules ķermeņa forma, vari ēst visu, ko kāro. Tikai nepārspīlē! Iekļauj uzturā ogļhidrātus, gan izvairoties no baltmaizes, rīsiem un makaroniem. Labāk našķojies ar pilngraudu produktiem.
