Skolas
un dažādu pulciņu aktivitātēm ieejot noteiktā ritmā, vecākiem būtu
jāpavēro savas atvases to ikdienas gaitās. Nepārslogota bērna mugura ar
smagumu nešanu starp māju, skolu, pulciņiem un treniņiem, kā arī lieks
pāris sporta apavu un sadarbība ar treneri – ir iespējas, kā vecāki var
parūpēties, lai bērniem skolas vecumā pareizi attīstītos mugura, norāda
AS “Veselības centru apvienība” poliklīnikas “Aura” bērnu ķirurgs Egils
Lavendelis.
AS
“Veselības centru apvienība” poliklīnikas “Aura” bērnu ķirurgs Egils
Lavendelis iesaka vecākiem nopietni paraudzīties uz bērniem to ikdienas
gaitās, aizdomājoties, vai atvases mugurkauls pareizi attīstās.
Visupirms
ikvienas ģimenes uzdevums, bērnam uzsākot skolas gaitas, ir nodrošināt
viņu ar savu galdu un krēslu, kur viņš sēdēs, pildot mājas darbus. Ir
būtiski atcerēties, ka virtuves vai datorgalds, kur sēž arī mamma un
vecākais brālis īsti nederēs, jo neatbilst bērna augumam. Vislabāk būtu
iegādāties galdu un krēslu, kam ir iespējams regulēt augstumu. Sēžot pie
galda, ir svarīgi atbalstīt kājas pie zemes vai uz kāda paliktņa. “Sekas
regulārai šķībai sēdēšanai ilgas stundas ir liela varbūtība iedzīvoties
sāpošā mugurā, jo notiek nepareiza disku noslogošana, kas veicinās to
nodilšanu”, norāda bērnu ķirurgs. Arī skolā vecākiem būtu jāpievērš
uzmanība, lai augumā garie bērni nesēdētu pirmajos solos, kas nav
piemēroti viņu augumam.
Otra
būtiska lieta – ir jānopērk laba mugursoma. “Tā noteikti nav lieta, kur
būtu vērts ietaupīt”, uzskata dakteris Lavendelis. Somai ir jābūt
stingrai, bet tai pat laikā mīkstai vietā, kur tā saskaras ar muguras
daļu. Ir nepieciešamas mīkstas lences, kurām var mainīt attālumu.
Vecākiem būtu jāpievērš uzmanība, lai bērns somu nenēsātu uz viena
pleca, jo tas rada savilkumu kakla muskuļos. Ideālais somas svars būtu
1/10 daļa no bērna svara, taču realitāte liecina, ka skolas somas ir
daudz smagākas. Tas nozīmē, ka bērnam nevajadzētu nest vēl kādu somu,
maisiņu ar sporta tērpu vai mūzikas instrumentu. Ja tomēr, tā soma ir
smaga un bērnam ir jau muguras problēmu simptomi, būtu labi iegādāt otru
grāmatu komplektu, lai katru dienu smagās grāmatas nebūtu jāpārvieto
starp skolu un mājām. Kā arī vecāku uzdevums būtu pārdomāt bērnu
loģistiku starp skolu un pulciņiem tā, lai visu dienu nevajadzētu nest
daudzās somas.
Lai
arī šodien ir daudz jārunā par bērnu mazkustīgumu, bez ievērības nevar
atstāt atvases, kas aktīvi nodarbojas ar sportu un trenējas vairākas
reizes nedēļā. Egils Lavendelis iesaka vecākiem nodibināt labu kontaktu
ar treneriem. Nereti gadās, ka bērna vēlme sportot, liek viņam noklusēt
vecākiem dažādas treniņos iegūtas mikro traumas, pēc kurām vajadzētu
atturēties no sportošanas vismaz nedēļu. Te lietderīga būtu trenera
modrā acs, kas pamanītu izmaiņas bērna uzvedībā – klibošanu vai nespēju
veikt ikdienas treniņu programmās ierasto. Ja bērnam ir gadījies kāds
sastiepums, pēc nedēļu ilga atpūtas brīža vajadzētu laika posmā līdz
pusgadam, sportojot gan skolā, gan treniņos, nēsāt īpašo “zeķi”, kas
satur kāju. Ir būtiski arī skaidrot bērnam, cik svarīga ir atveseļošanās
pēc traumas, lai nebūtu tālejošu seku. Bērnu ķirurgs Lavendelis iesaka
izmantot teipošanu, ja ir sāpes, bet priekšā ir kādas ļoti nozīmīgas
sacensības, kurās obligāti jāpiedalās. Tomēr, ja sāpes turpinās
ilgstoši, vajadzētu pārtraukt nodarboties ar konkrēto sporta veidu un
meklēt problēmas cēloni.
Aktīvajiem
sportotājiem, kam jāpiedalās daudz turnīros, ir ieteicams iegādāties
divus identiskus sporta apavu pārus – vienu ikdienas treniņiem, bet otru
spēlēm. Ir svarīgi, lai zole būtu cieta un tik ātri nenolietotos.
Savukārt dejotājiem, kad tuvojas skates vai deju svētki un ir
pastiprināta slodze, mēģinājumos vajadzētu ļaut dejot sporta apavos, lai
nesāp kājas. Taču, ja pēc intensīvas slodzes tomēr mājas sāp, tās
vajadzētu ielikt uz 15 minūtēm karstā ūdenī, tad uzvilkt siltas zeķes,
nogulties un pacelt kājas uz spilvena, kas atrodas galvas augstumā.
Lai
gan ikviens bērns ir individuāls un neatkārtojams, dakteris Lavendelis
iesaka vecākiem pievērst uzmanību bērna svaram, ja uz kopējā
klases fona viņu bērns ir krietni apaļīgāks. Laikus novērsta
aptaukošanās ir iespēja uzlabot bērna veselību nākotnē. Šim
nolūkam ir radīti pusaudžu adipozitātes kabineti, kas noskaidros, vai
aptaukošanās cēlonis ir kādas endokrīnās problēmas vai dzīvesveids un
ēšanas paradumi. Tad kopīgi ārsti ar pusaudžiem meklēs labākos
risinājumus, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
AS „Veselības centru apvienībā” (VCA) ietilpst sekojošas poliklīnikas: „Aura”, “Dzelzceļa veselības centrs”, “Dinas” „Jugla”, „Elite”, „Liepājas MC”, „Olvi”, „Pļavnieki”, „Pulss 5”, „Vesels”, Bolderājas doktorāts un Mežaparka doktorāts, kā arī “Klīnika EGV”, kuras darbības fokuss ir reproduktīvā veselība.
