Ziemas mēneši, it īpaši janvāris
un februāris, tiek uzskatīti par pašiem depresīvākajiem visā
gadā. Laiks ir auksts un nepatīkams, dienas gaismu lielākā daļa
no mums tikpat kā neredz, jo no rīta aiziet un pēcpusdienā
pārrodas tumsā. Nav brīnums, ka daudzi šajos mēnešos cieš no
sezonālās depresijas, kad šķiet, ka viss apkārt ir drūms,
biežāk sāc mocīt nogurums utt.
Lai arī ieritināšanās zem siltas
segas ar gardu tēju un cepumiem, lai skatītos filmas, izklausās
patīkami, šāda nodarbe var būt piemērota laiskai svētdienai,
nevis katrai dienai. Tādēļ, ja arī tu jūti, ka tevi sāk nomākt
ziemas depresija, ņem vērā padomus, kurus tev sagatavojis
interneta veikals.
-
Dodies ārpus mājas.
Rudenī un ziemā mēs daudz vairāk laika pavadām iekštelpās.
Tas ir ne tikai neveselīgi, bet arī izolē mūs no ārpasaules un
padara mūs nomāktus. Tieši tāpēc ierastā “scenārija”
izmainīšana ir noderīga, lai paskatītos uz lietām no citas
perspektīvas. Katru dienu centies kaut uz mirkli iziet ārā svaigā
gaisā – pastaigājies, aizej līdz veikalam, apciemo kādu utt.
Tikai, protams, atceries par piemērotu apģērbu un apaviem. Ziemas
jakas, džemperus, bikses un zābakus meklē 220.lv! -
Smejies. Tam, ka ķiķinošo
mazuļu un dejojošo kazu video kļuvuši tik populāri, ir savs
iemesls. Tie palīdz mums novērst domas no negatīvām lietām,
uzmundrina un padara dienu jautrāku. Cilvēki, kas biežāk smejas,
ir ne tikai veselīgāki, bet arī mierīgāki. -
Iemācies pateikt “nē”.
Ir svarīgi apzināties savas robežas, kā arī pa laikam sevi
izaicināt. Tomēr, ja tu skaidri saproti, ka kaut kas nav tev
piemērots, nebaidies teikt ko domā. Tu taču zini, cik grūti ir
tad, ja piekrīti darīt ko tādu, kas tev nepatīk. Ir ļoti maza
iespēja, ka rezultāts izdosies patiesi labs. -
Palutini sevi. Viens no
veidiem, kā sajust prieku, ir iepriecinot sevi. Atšķirībā no
balvām, sevis palutināšana nav jānopelna. Tu to dari tādēļ,
lai vienkārši sevi palutinātu un padarītu laimīgāku. Vienīgais
noteikums – centies izvēlēties tādas lietas, kas tev dara labu
un pozitīvi ietekmē tavu veselību. -
Atbrīvojies
no nekārtības. Jā, arī apkārtējā vide ietekmē tavu
garastāvokli. Atvilktnes, kurās valda haoss, skapis, kurā atrodas
daudz apģērbu, kas tev nemaz vairs nepatīk utt. Attīri savu
mājokli, izmetot visu lieko! Protams, prātīgs variants ir arī
lietu otrreizēja izmantošana. Piemēram, apģērbus, kas tev vairs
nav nepieciešami, vari ziedot labdarībai. -
Centies nesatraukties par
sīkumiem. Stress un uztraukumi ir daļa no daudzu cilvēku
ikdienas. Tikai atšķirība ir tā, ka daži spēj saprast, kas ir
viņu prioritātes un paskatīties uz situāciju no malas, bet daļa
turpina uztraukties par visu, arī sīkumiem. Pamēģini iemācīties
kontrolēt savu dzīvi tā, lai šādas “mazās lietiņas”
nespētu tevi izsist no līdzsvara. -
Atskaņo savu mīļāko mūziku.
Mēs zinām, ka mūzikai ir īpaša ietekme uz emocijām. Tā spēj
mūs aizkustināt, uzmundrināt, likt atcerēties dažādus dzīves
brīžus utt. Uzliec listi ar dziesmām, kuras tevi iepriecina un
ļaujies, lai melodijas un vārdi tevi ienes pavisam citā pasaulē! -
Pavadi laiku ar mājdzīvniekiem.
Ja tev mājās ir kaķis, suns vai cits mīlulis, zini, ka viņi
spēj radīt jautru un miermīlīgu gaisotni. Ja tev ir skumji,
pavadi laiku ar savu mājdzīvnieku un tu redzēsi, ka pēc brīža
tava oma uzlabosies! Turklāt interneta veikalā 220.lv atradīsi
dažādas interesantas rotaļlietas dzīvniekiem, kas padarīs
spēlēšanos vēl aizraujošāku. -
Baudi veselīgu maltīti.
Protams, uzturam ir īpaša nozīme gan fiziskās, gan garīgās
veselības uzturēšanā. Gadās, ka cilvēki pārāk maz uzmanības
pievērš pusdienām, turklāt ir tādi, kas šo ēdienreizi nemaz
neievēro! Taču, ja tavs organisms neuzņems pārtiku, pazeminās
cukura līmenis, kā rezultātā arī pasliktināsies oma. Tādēļ
arī mēs esam tik kašķīgi, kad gribam ēst. -
Kusties. Sāc ar nelielām
lietām, piemēram, pāris minūšu ilgu staipīšanos un vingrošanu
mājās. Tā palīdzēs nodrošināt visu nepieciešamo vielu
cirkulēšanu pa tavu ķermeni, kā arī uzlabos veselību. Pēc
laika intensitāti un vingrošanas ilgumu var palielināt. Iedvesmu
vari smelties no internetā atrodamajiem materiāliem – rakstiem,
video utt.
Mēs ceram, ka šie padomi tevi
iedvesmos un palīdzēs cīnīties ar tumšu un auksto laiku!
