Pirms iedziļināties aromterapijas ietekmē uz meditāciju, ir svarīgi definēt, ko mēs saprotam ar meditāciju. Meditācija vispārīgi var tikt definēta kā prāta trenēšanas prakse, kas palīdz sasniegt iekšēju mieru, koncentrēšanos un apzinātību. Meditācijas procesā tiek izmantotas dažādas metodes, piemēram, koncentrēšanās uz elpu vai skaņu, vizualizācija, mantru atkārtošana, kā arī citas metodes.
Lai meditāciju prakses padarītu produktīvākas, daudzviet pasaulē jau sen palīgā nāk aromterapija. Pēdējos gados to arvien vairāk izmanto arī Latvijā, tādējādi sasniedzot dziļāku relaksāciju, kā arī domu un jūtu skaidrību. Aplūkosim galvenos ieguvumus, ko var sagādāt aromterapijas izmantošana meditācijās.
Relaksācija un stresa mazināšana
Daudzas ēteriskās eļļas, piemēram, lavanda, sandalkoks un frankincense, veicina relaksāciju un mazina stresu. Tas ir īpaši noderīgi meditācijas sākumā, kad prāts var būt nemierīgs. Relaksējošais aromāts palīdz nomierināt nervu sistēmu un sagatavot ķermeni un prātu meditācijai.
Koncentrēšanās un uzmanības uzlabošana
Dažas ēteriskās eļļas, piemēram, rozmarīns un piparmētra, uzlabo koncentrēšanos un uzmanību. Tas ir noderīgi meditācijas laikā, kad nepieciešams noturēt uzmanību uz elpošanu vai citiem izvēlētiem meditācijas objektiem vai procesiem.
Emocionālā līdzsvara veicināšana
Ēteriskās eļļas palīdz līdzsvarot emocijas un radīt iekšēju mieru. Tas ir īpaši noderīgi, ja meditācijas laikā parādās spēcīgas emocijas. Atkarībā no gaumes, šim nolūkam var izmantot frankincenses, rožu, lavandas, bergamotes un citas ēteriskās eļļas gan atsevišķi, gan kombinējot ar citām eļļām.
Meditācijas atmosfēras radīšana
Aromterapija vienmēr telpā veido nomierinošu, relaksējošu atmosfēru. Kopā ar atbilstošu telpas temperatūru tas pozitīvi ietekmē meditācijas praksi, jo palīdz ātrāk noskaņoties.
Kā aromterapiju praktiski izmanto meditācijām
Viens no iecienītiem veidiem, kā izkliedēt ēteriskās eļļas telpā, ir difuzors. Varat arī dažus pilienus ēteriskās eļļas uzpilināt uz salvetes un turēt savā tuvumā meditācijas laikā. Mazāk izmantota, taču efektīva metode ir atsevišķu ķermeņa daļu viegla pamasēšana pirms meditācijām ar eļļu, kuras sastāvā ir daži pilieni piemērota aromāta.
Ieteicamās ēteriskās eļļas meditācijai
Esam noskaidrojuši, ka aromterapija ir spēcīgs instruments, kas palīdz padziļināt meditācijas praksi, veicinot gan fizisku, gan garīgu labsajūtu. Iepazīsimies ar dažu aromātu galvenajām īpašībām:
- Lavanda – relaksācijai un stresa mazināšanai;
- Bergamote – iekšējam mieram un garīgai skaidrībai;
- Frankincense – koncentrēšanās spējām;
- Rozmarīns – uzmanības noturēšanai;
- Piparmētra – enerģijas un koncentrēšanās spēju uzlabošanai.
Aromterapija uzlabo meditācijas praksi, radot nomierinošu atmosfēru un veicinot emocionālo līdzsvaru. Dažādas ēteriskās eļļas, savukārt, palīdz sagatavot ķermeni un prātu, padarot meditācijas praksi efektīvāku.
