“Es šovakar neiešu gulēt, es mēģināšu noķert to mirkli, kad aizmiegu,” šāda vēlme ir bijusi lielākajai daļai cilvēku. Tomēr nevienam gulētājam pašam nav izdevies noķert aizmigšanas brīdi. Tas ir izdevies zinātniekiem, visas nakts garumā fiksējot smadzeņu darbību.
Miega pētīšanā iesaistās gan psihoterapeiti, gan farmaceiti, gan citu nozaru zinātnieki. Psihoterapeiti mēģina izskaidrot, ko nozīmē sapņi. Pediatri vecākiem māca, cik svarīgi ir zīdaiņiem un maziem bērniem nodrošināt regulāru dienas ritmu. Tas palīdzēs bērniem izaugt emocionāli līdzsvarotiem. Psihologi iesaka meklēt iemeslus, kāpēc pieaugušais mokās ar bezmiegu, jo tas negatīvi ietekmē gan cilvēku pašu, gan viņa ģimenes locekļus. Tikmēr farmaceiti piedāvā pircējiem iegādāties preparātus, kas satur “miega hormonu” — melatonīnu.
Miega un nomoda dzīve
Melatonīns ir bioloģiski aktīva viela, kas aktivizējas tumsā. Tā regulē organisma bioritmus — miega un nomoda ciklu. Naktī tas dažas stundas aktīvi cirkulē pa organismu, izpildot miega regulatora funkcijas. Jau vakarā “miega hormons” sāk veidoties. Cilvēks to izjūt kā nogurumu, pastiprinātu žāvāšanos. Apmēram no pulksten 2 līdz 4 naktī melatonīna līmenis asinīs samazinās.
Sākot meklēt aptiekās preparātus, kas satur šos hormonus, jāielāgo, ka nepieciešams novērst cēloņus, kas bezmiegu izraisījuši. Dabīgi cilvēkam pašam pietiekamā daudzumā veidojas miega hormons, to nav nepieciešams uzņemt ar zāļu ripiņām. Ja gulēšanas ritms ir izjaukts, vērts meklēt speciālistu palīdzību.
Labs miegs ir svarīgs katra cilvēka dzīvē, un tam ir būtiska loma ikdienā. “Cilvēkam ir nomoda un miega dzīve, un abas ir vienlīdz svarīgas,” pauž psihoterapeits, seksopatologs Dainis Balodis. Lai cilvēkam būtu pilnvērtīga nomoda dzīve, viņam ir jābūt kvalitatīvam miegam. Miegs var kļūt par problēmu, kad tā pietrūkst. Tas var notikt gadījumos, kad cilvēks ir pārstrādājies, kā arī emocionālas spriedzes situācijās. Savukārt gulēšanas paradumi var kļūt par konflikta iemesliem ģimenē.
Gulēt kopā vai
atsevišķi
Kā karaļi — katrs savā istabā un gultā, šādu laulāto attiecību modeli var novērot ne tikai filmās. “Tas nav nenormāli. Ir cilvēki, kuriem ir ļoti trausls miegs, un gulēšana atsevišķās gultās vai pat istabās viņiem ir labs risinājums. Taču tas ir labs risinājums gadījumos, kad attiecībās nav problēmu,” skaidro
D. Balodis. Laulāto vidū sūdzēšanās par nogurumu var kļūt par līdzekli, lai izvairītos no dzīvesbiedra sabiedrības. Galējā rīcība — dzīvesbiedrs paziņo, ka vēlas gulēt atsevišķi, jo vēlas labi izgulēties. Vai ir vērts kļūt modram, dzirdot šādu paziņojumu? Ja attiecībās viss ir kārtībā, uztraukumam nav pamata. Ja dzīvesbiedru starpā valda nesaskaņas, tad šāds solis plaisu tikai padziļinās un novedīs pie neatgriezeniskas atsvešināšanās. “Viena pareiza risinājuma šādā situācijā nav, katra situācija ir individuāla,” norāda D. Balodis. Jāieklausās dzīvesbiedrā un jāsaprot iemesls vēlmei gulēt atsevišķi.
Gultā trijatā
Tēvs, māte un bērns — tas ir trijstūris, kas var kļūt par konflikta iemesliem jaunā ģimenē, kur mazulis sāk ieņemt viena no vecākiem vietu gultā. Visbiežāk par bērna gulēšanu dzīvesbiedru laulības gultā sūdzas vīri. “Es saku nē,” pret šādu variantu iebilst D. Balodis. Viņš iesaka ieklausīties vīra pārmetumos. Iespējams, ka bērns ir slimojis un tādēļ ir ieņēmis vietu starp vecākiem. Taču bērns beidz slimot, un viņam vajadzētu atgriezties savā gultā — iesaka ārsts. Tas nāks par labu gan vecākiem, gan bērniem, pat ja pirmajās naktīs prasīs vairāk pūļu, jo būs vairākas reizes jāceļas. “Vienmēr ir izņēmuma gadījumi,” par bērna gulēšanu pie vecākiem saka psihoterapeits un seksopatologs. Ilgstoša mazuļa gulēšana vecāku gultā visbiežāk traucē laulāto attiecībām un labam miegam. Rezultāts gulēšanai kopā ar bērnu — laulāto šķiršanās.
