Neveselīgi uztura paradumi, mazkustīgums veicina lieko svaru, tas var būt radies arī veselības problēmu dēļ, taču biežāk tas problēmas provocē. Tālāk jau viss aiziet kā apburtā ritenī — resns bērns negrib sportot, ja grib, īsti viņam nemaz neiznāk. Kompānijas nav, sēž pie televizora un ēd. Paradums pārēsties dod papildu slodzi organismam, kas pusaudžu periodā — kad hormoni sarosās — nodara tikai ļaunumu un provocē vielmaiņas traucējumus. No kreņķiem atkal jāver ledusskapis, lai kaut ko apēstu…
Sākt pareizi
“Viss sākas jau ar pareizu zīdaiņa ēdināšanu, ar ģimenes pasaules uzskatu. Ir bijis, ka stāv māte, vecmāmiņa, abas dūšīgas un apvainojušās, kāpēc es nepriecājos, bet aizrādu, ka zīdainim ir liekais svars, vesels kilograms. Bērnam vēlāk būs nopietnas veselības problēmas — par to es nevaru priecāties,” teic pediatre un ģimenes ārste Anita Liepa.
Tikai ar krūti barotam bērnam nevar būt liekais svars — tas ir pietiekams, sabalansēts, pats labākais uzturs. Zīdīt vajadzētu vismaz pirmajā dzīves pusgadā, par ideālu variantu A. Liepa nosauc zīdīšanu līdz gada vecumam. Pirmajā pusgadā nekāds piebarojums neesot nepieciešams, lai gan citi vecāki jau trešajā mēnesī gatavi vārīt putras.
Ja vecāki vai vecvecāki, parasti jau labu gribēdami, pārspīlē ar ēdināšanu, var panākt pretēju efektu — pusaudzis neēd nemaz. “Tas var novest pie anoreksijas — meitenēm pazūd mēnešreizes, reibst galva, nespēks. Tad jātiek līdz apziņai “es drīkstu ēst, es varu ēst”, pārrunājot, ko un cik. Kompleksus dabūt ārā no galvas ir grūti, vecāki paralēli nereti vēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita,” stāsta ģimenes ārste, uzsverot, ka ikkatrs gadījums ir individuāls un risinājums jāmeklē kompleksi. Vispirms jau pareizi jānosaka ķermeņa liekās masas indekss, jāseko svara izmaiņām, apēstajām kalorijām.
Černobiļas
mantojums
Ja bērnam novēro strauju svara pieaugumu, viens no iemesliem var būt vairogdziedzera darbības traucējumi jeb hipotireoze. Hormoni netiek izstrādāti pietiekamā daudzumā, tas veicina aptaukošanos. A. Liepa teic, ka šobrīd Latvijā arvien biežāk vērojama hipotireoze gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pētnieki to skaidrojot kā Černobiļas atomelektrostacijas avārijas vēlīnās sekas. Ir slimības, ko radiācija rada uzreiz, bet ir simptomi, kas parādās vēlāk — bērniem, kuru vecākus savulaik skāra starojums.
Ar roku atmest
nedrīkst
“Liekais svars var radīt nopietnas veselības problēmas, tam nedrīkst atmest ar roku. Īpaši jau pusaudžu vecumā ir lielas iespējas kaut ko koriģēt, lai tālāk dzīvotu bez problēmām,” uzskata A. Liepa.
Vispirms vajadzētu pārbaudīt, vai nav veselības problēmu — kā darbojas vairogdziedzeris, aknas, nieres. Ja viss ir kārtībā, jāsakārto uztura paradumi un jānodrošina pietiekama slodze. Intensīvākam “darbam pie figūras” pietiks ar atteikšanos no baltmaizes, saldumiem un ēšanas pēc pulksten 18. Svarīgi ir ievērot ēdienreizes — cits no tām atsakās diētas dēļ, bet starplaikos “ieknakstina” trīsreiz vairāk kaloriju. Šajā gadījumā piemērojams reklāmā dzirdētais teiciens: “Būtu labāk ēdis”. Kalorijām bagāti ir žāvētie augļi un rieksti, kuru apēstajam daudzumam strikti jāseko. Populāra kļūda — ēst augļus, kuros ir daudz cukura. Tie tāpat iet labumā — vīnogas, arbūzi, melones. Āboli toties veicina apetīti. Bez ierobežojumiem var ēst apelsīnus, greipfrūtus, dārzeņus. Jācenšas mazāk lietot sāli, necept eļļā, bet tvaicēt. “Pannā bez taukiem var izcept filejas šķēli, tvaicēti dārzeņi — būs sāta sajūta ilgam laikam,” ieteic A. Liepa. Sāta sajūta veidojas pusstundas laikā, taču cilvēks ēd “ar acīm” un nereti rimstas tikai tad, kad pārēdies, tāpēc jāmācās ēst lēni. Ir gadījumi, kad nepieciešams lietot medikamentus, lai sātu sajustu ātrāk. Starp ēdienreizēm nepieciešama trīs stundu pauze, noteikti jāatsakās no čipsiem un krāsainajām, saldinātajām limonādēm. Lai nebūtu tā, ka bērns visu dienu staigā, domādams tikai par kādu konfekti, var atļauties gabaliņu tumšās šokolādes.
“Ja bērns ir vesels, bez kustībām un sporta neiztikt. Slodzi vajag katru dienu,” ārste atgādina. Kaut vai iet kājām iespējami daudz. Tas bija arī pirmais uzdevums 18 gadu vecam puisim, kurš ieradās pie ārsta pēc tam, kad mājās zem viņa salūza atpūtas krēsls. Ārstes kabinetā viņu nemaz nevarēja nosvērt — ar 160 kilogramu iedaļām bija par maz, pietrūka 20. ?
