“Redzot vīrus ar lieliem vēderiem, rodas asociācija ar norītu futbola bumbu. Problēmai var būt vairāki iemesli, biežākais — nepareiza zarnu trakta darbība. Alus ir tikai papildu elements, kas veicina kuņģa izstaipīšanu, ja organismam ir nosliece uz šķidruma uzkrāšanu,” tieša ir uztura speciāliste Laila Millere un rosina nekavēties ar organisma attīrīšanu.
Veselība un
skaistums
Par organisma piesārņojumu vēsta liekais svars, galvassāpes, nogurums, slikta dūša un nelaba elpa, kas nav saistīta ar bojātiem zobiem.
“Cilvēkam, kurš ieradies uz konsultāciju, jau pirmajās minūtēs varu noteikt diagnozi pēc ādas. Arī godīgam kosmetologam saruna ar klientu būtu jāsāk ar apvaicāšanos par zarnu trakta situāciju. Jo veselība un skaistums nāk no apakšgala, un neviena skaistumkopšanas procedūra neatrisinās ādas problēmas, ja nebūs noregulēta zarnu trakta darbība. Piemēram, dermatīts, akne nerodas no uztura kļūdām, bet nepareizs uztura režīms noteikti veicina šīs slimības.”
Jāsāk ar ēdienkartes korekciju, iekļaujot tajā šķiedrvielas, paniņas, kefīru un citus veselīgus produktus. Protams, arī vairāk jākustas. Peldēšana, pastaigas, izbraukumi ar velosipēdu, vingrošana — pēc katra spējām un ieskatiem. Cik kūtri būsim paši, tik kūtra būs zarnu darbība.
Vasarā lieliski noder dabas dotie zarnu skrubīši — visas ogas ar sēkliņām. Upeņu čemuriņi kopā ar ādiņām ir nešķīstošā šķiedrviela, kas virzās pa zarnu traktu un savāc visu lieko. Divas saujas svaigu upeņu dienā ir arī ideāls C vitamīna avots. Latvijā audzētus ābolus vajadzētu ēst ar visu miziņu, kas darbojas kā zarnu attīrīšanas birstīte.
“Mediķi par aizcietējumu mēdz runāt tad, ja vēders nav izgājis trīs četras dienas. Nav pareiza arī otra galējība, kad vēders attīrās trīs reizes diennaktī, lai gan arī tā skaitās medicīniska norma. Tas ir individuāli, bet, manuprāt, labākais ir zelta vidusceļš — organisms, kurš dienā uzņem kilogramu, pusotru pārtikas, atbrīvojas no gala produktiem katru dienu,” uzskata L. Millere.
Kas “tur” notiek?
Gremošanas ķēde sākas no mutes, turpinās rīklē, barības vadā un kuņģī.
Kuņģī barība atkarībā no sastāva uzkavējas līdz trim stundām, sajaucas ar gremošanas sulu, fermentiem un veido humusu. Ēdiena uzsūkšanās, adaptācija notiek svarīgākajā gremošanas kanālu nodalījumā — divpadsmitpirkstu zarnā, tad pāriet tievajā zarnā. Svarīgi procesi notiek arī resnajā zarnā: tur mītošu mikroorganismu ietekmē notiek nesagremoto ogļhidrātu rūgšana un nesagremoto olbaltumu pūšana. Olbaltumiem pūstot, rodas kaitīgas vielas: sērūdeņradis, fenoli, indols, skatols u. c. Daļa no tām uzsūcas asinīs un tiek atindētas aknās, tās noslogojot. Ja vēders iziet reti, kaitīgās vielas resnajā zarnā savairojas, tās arī intensīvāk uzsūcas un vairāk darba ir aknām. Līdz ar nepareizu uztura režīmu un vides piesārņojumu zarnās uzkrājas arī akmeņiem līdzīgi produkti.
“Neattīrīta organisma zarnās uzkrājas aptuveni septiņi kilogrami blakusproduktu. Dažs ir pārsteigts, ka, lietojot zarnu trakta attīrīšanas metodes, ļoti veiksmīgi aiziet vismaz pieci kilogrami liekā svara. Varbūt arī vairāk nevajag zaudēt, tikai izvadīt lieko, lai nebūtu aizcietējumu un tūskas no ūdens uzkrāšanās organismā,” norāda uztura speciāliste.
Agrāk populāro klizmošanos
L. Millere neiesaka: tā no zarnām izvadām ne tikai sliktās, bet arī labās baktērijas. Ja klizmas veicam bieži, zarna kļūst slinka — bez mākslīga kairinājuma attīrīšanās process dabīgā ceļā vairs nenotiek. Līdzīgi ir ar regulāri lietotiem vēdera izeju atvieglojošiem preparātiem. Astoņdesmit pieci procenti imūnās sistēmas veidojas tieši zarnu traktā — ja attīrīsim to no labajām baktērijām, ziemā būs grūti izvairīties no vīrusiem.
Punci vajag
piepildīt
Pēdējā laikā ir daudz alerģisku bērnu — zina L. Millere, jo topošās māmiņas ir neveselas, viņu organisms — piesārņots. Ja garšo picas, čipsi, kola un cita neveselīgā pārtika, ja grūtniece pirms dažiem mēnešiem pārslimojusi gripu un lietojusi antibiotikas vai bieži saaukstējusies, diez vai piedzims pilnīgi vesels bērniņš. Tāpēc pareizi rīkojas tās jaunās ģimenes, kas, jau plānojot mazuli, vēršas pie diētas speciālista. Attīrot organismu, veicot uztura korekcijas, tiek veidota jaunās dzīvībiņas veselības bāze.
“Par dabīgu vēdera attīrīšanu jārūpējas arī tiem, kas ietur mazkaloriju diētas. Neuzņemot pietiekamu daudzumu barības, peristaltikas process (gludās muskulatūras ritmiska viļņveidīga saraušanās, kas pārvieto zarnu saturu uz resno zarnu) nenotiek dabīgā ceļā. Ļoti būtiski ir aizpildīt kuņģi — lai smadzenēm tiktu novadīti attiecīgie impulsi un organisms pilnvērtīgi attīrītos. Iztiekot ar 1200 kaloriju diennaktī, noteikti jāēd daudz zaļumu, šķiedrvielu. Bet cilvēks pēc dabas ir slinks un nevis pagatavo lielu salātu bļodu, bet aptiekā pērk zarnu trakta tīrītāju. Mazkaloriju diētas ilglaicīgi un bez profesionāla dietologa vadības draud ar iedzīvošanos lielās nepatikšanās, tajā skaitā mazasinībā, sirds asinsvadu sistēmas un kaulaudu blīvuma izmaiņās, kas veicina osteoporozi. Arī akmeņu veidošanos žultspūslī veicina diētas kļūdas, īpaši badošanās,” brīdina speciāliste. ◆
