Šis vingrinājums īpaši ieteicams, ja tev ir sēdošs darbs un dienas beigās jūti sāpes mugurā un saspringumu plecu daļā.
Šis vingrinājums īpaši ieteicams, ja tev ir sēdošs darbs un dienas beigās jūti sāpes mugurā un saspringumu plecu daļā. Viss, kas tev vajadzīgs — vingrošanas bumba un 15 minūšu brīva laika. Pirms sāc vingrot uz bumbas, veic dažus atliekšanās un noliekšanās vingrinājumus, izapļo plecus un kaklu. Tad apgulies uz bumbas ar vēderu, rokas aizliec aiz galvas, bet kājas atrauj no grīdas. Mēģini tās turēt paralēli grīdai, bet neuztraucies, ja pirmajās reizēs tas neizdodas. Efektu jutīsi pat tad, ja kājas būs tikai nedaudz paceltas. Šādā pozā balansē uz bumbas, cenšoties ar rokām un kājām neaizskart grīdu. Tas stiprinās muguras un plecu daļu, bet slodzi jutīs sēžas un vēdera preses muskulatūra.
