Ja jums nav laika vai naudas sportazāles apmeklējumam vai vienkārši neērti vingrot, citiem redzot, sporta preču veikalos var iegādāties dažādas ierīces, lai trenētos mājās.
Ja jums nav laika vai naudas sportazāles apmeklējumam vai vienkārši neērti vingrot, citiem redzot, sporta preču veikalos var iegādāties dažādas ierīces, lai trenētos mājās.
Regulāri vingrojot, trenējot dažādas muskuļu grupas, var uzturēt sevi ne tikai labā fiziskajā formā, bet arī mēģināt atbrīvoties no kāda lieka kilograma. Vislielākais sporta preču piedāvājums ir firmas “Gaisma” veikalā Aizkraukles ledushallē, šo to var nopirkt arī Aizkraukles universālveikalā.
Roku stiprināšanai
Ja mājās ir maz vietas, vingrošanai piemērotāks būs neliels sporta inventārs. Roku un krūšu muskulatūras treniņiem vīrieši visbiežāk izmanto hanteles. Aizkraukles universālveikalā tās var nopirkt pa vienai. Hanteles svars — divi kilogrami, cena — Ls 1,95. Savukārt “Gaismas” veikalā šie svaru stieņi ir no puskilograma līdz desmit kilogramiem. Tās pārdod pa pāriem. Par 13 latiem var nopirkt hanteļu pāri ar iespēju mainīt svaru. Interesantas ir ar smagu materiālu pildītas aproces. Vingrojot, skrienot vai soļojot tās liek ap kājām un rokām, lai organismam būtu lielāka slodze.
Sievietes biežāk izvēlas lecamauklas, riņķus slaidam viduklim. Iecienīts ir grozāmais “šķīvītis” vidukļa lokanības trenēšanai un ritenītis, kuru izmanto “pumpēšanās” vietā. Par 6 latiem var nopirkt komplektu, kurā ir divi espanderi roku muskulatūras treniņiem un lecamaukla.
Liekie kilogrami — sportatērpā
Lai vingrojot labāk izsvīstu un ātrāk zaudētu lieko svaru, var iegādāties speciālu gaisa necaurlaidīgu sportatērpu. Tas gatavots no īpaša materiāla un maksā 10 latu. To var vilkt ne tikai sportojot, bet arī aktīvi strādājot. Ja cilvēks nevar atļauties iegādāties sportatērpu, var pirkt tikai jostu vai īpaši oderētas bikses, kuras labi sviedrē un uzsūc.
Ja mājā vairāk vietas, var pirkt nelielu trenažieri, tas, protams, maksā dārgāk. Par Ls 9,30 var iegādāties mazu velotrenažieri, kuru var mīt tikai sēžot, jo stāvot nav kur atbalstīties. Tam nevar arī mainīt slodzi. Lielāks velotrenažieris ar iespēju mainīt slodzi maksā vairāk nekā simt latu. Par 13 latiem var nopirkt arī minitrenažieri kāju muskulatūras trenēšanai, bet lielāks ar “skrejceļu” maksā 83 latus. Trenažierus, kuri dārgāki par 50 latiem, var iegādāties līzingā. “Gaismā” tos var izvēlēties katalogā un pasūtīt. Šīm precēm ir arī garantija.
Jākonsultējas ar speciālistiem
Katram trenažierim ir lietošanas pamācība. Arī pārdevēji veikalos var izsmeļoši pastāstīt par sportarīku lietošanu, lai nenodarītu ļaunumu veselībai. Pirms iegādāties kādu rīku, vispirms jānoskaidro, kam jums tas vajadzīgs un ko gribat panākt, tāpēc labāk konsultēties ar speciālistu vai palasīt atbilstošu literatūru.
Apgalvo, ka mājokļa uzkopšana ir līdzvērtīga vienai aerobikas nodarbībai. Vislabākā esot grīdas mazgāšana. Taču rūpīgu tīrīšanu saimnieces parasti veic reizi nedēļā, taču vingrot ieteicams katru dienu. Un vīrieši uzkopšanas darbus mājās veic ļoti reti. Vingrojumus katrai ķermeņa daļai var atrast daudzos sieviešu žurnālos. Arī katras sportapreces instrukcijā attēlots vingrojumu komplekss.
