Kā kopt matraci?
Pieņemts gultasveļu mainīt reizi nedēļā, bet ir jāparūpējas arī par matraci. Kā to labāk izdarīt?
Matrača pārvalku, ja vien tas ir noņemams, mazgā veļas mazgājamā mašīnā atbilstoši norādēm uz etiķetes. Ja pārvalka nav vai tas nav noņemams, lielisks tīrīšanas līdzeklis ir dzeramā soda. To uzkaisa uz matrača, ar birstīti iestrādā tajā un ļauj 10–30 minūtes (var arī atstāt uz nakti) ievilkties. Soda viegli tiks galā gan ar netīrumiem, gan neitralizēs smakas. Pēc tam matraci izsūc ar putekļu sūcēju. Vienkāršu apstrādi ar putekļu sūcēju, atbrīvojoties no putekļiem, smiltīm, ādas šūnām, drupačām utt. vajadzētu veikt vismaz reizi mēnesī. Ja gadījies kaut ko uzliet uz matrača vai kā citādi to sasmērēt, traipu vajadzētu novērst nekavējoties, tīrot ar lupatiņu, kas iemērkta aukstā ūdenī. Izmanto tikai vēsu ūdeni, jo ar karstu ūdeni traips var vēl vairāk izplesties un iesūkties matrača šķiedrās. Ja nepieciešams, ūdenim var pievienot kādu saudzīgu apģērba mazgāšanas līdzekli, bet pavisam nedaudz. Traipu tīrīšanā nevajadzētu aizrauties ar matrača saslapināšanu, jo mitrumu pēc tam būs grūti izžāvēt. Jāņem vērā, ka tīra ne tikai traipa vietu, bet vienmērīgi visu matraci. Nav ieteicam tīrīt ar tvaiku, jo mitrs matracis var kļūt par baktēriju perēkli. ◆
Kā izvēlēties īsto kontracepciju?
Kontracepcijas metožu piedāvājums ir gana plašs. Kā atrast
īsto — sev piemērotāko?
Vispirms jāizvērtē sievietes veselība. To, protams, vislabāk izdarīs ārsts. Ginekologs arī būs tas, kurš, ņemot vērā pacientes veselības vēsturi, varēs ieteikt vispiemērotāko izsargāšanās metodi. Ja nepieciešams, var tikt veiktas analīzes.
Otrs kritērijs ir dzīvesveids. Viens no svarīgākajiem jautājumiem — vai man ir stabils partneris vai arī lielākoties tie ir gadījuma sakari?
Ļoti būtisks ir jautājums — kura metode būtu visieteicamākā manam vecumam? Nav noslēpums, ka hormonālā kontracepcija papildus savam kontraceptīvajam uzdevumam spēj arī darboties mūsu labā citos veidos, piemēram, jaunas sievietes bieži vēlas uzlabot ādas veselību, bet sieviete pirmsmenopauzes periodā — uzlabot pašsajūtu un novērst nepatīkamās klimaktērija blakusparādības.
Sievietēm, kuras plāno bērniņu, svarīgi noskaidrot, kā konkrētā kontracepcijas metode ietekmēs auglību — cik ilgā laikā pēc lietošanas pārtraukšanas atjaunosies spēja ieņemt mazuli? Hormonālās kontracepcijas gadījumā tas var būt no pāris mēnešiem līdz pat veselam gadam.
Hormonālā kontracepcija var ietekmēt sievietes noskaņojumu, pašsajūtu, dažkārt pat svaru un libido vai izraisīt citas nevēlamas blakusparādības. Nevajag baidīties par tām izrunāties ar ārstu. Iespējams, izsargāšanās metode ir jāmaina. Tāpat laiku pa laikam ieteicams painteresēties par jaunumiem šajā jomā. ◆
Kā atmosties bez grūtībām?
Jau šonedēļ daudziem atsāksies skolas gaitas, kad jāatgriežas ierastajā režīmā. Kā piecelties agri un bez grūtībām?
Pirmais noteikums ir doties laikus pie miera, lai organisms paspētu atpūsties miegā. Noteikti nevajadzētu vismaz 45 minūtes pirms iemigšanas lūkoties ekrānos, tā vietā labāk palasīt grāmatu vai paklausīties relaksējošu mūziku.
Agro celšanos būtu ieteicams sākt pakāpeniski. Sākumā pieradināt sevi celties 10—15 minūtes agrāk, nekā ierasts, un ik pēc pāris dienām laiku samazināt vēl par 10—15 minūtēm. Vēl ir dzirdēts ieteikums noskaņot sevi pamosties 15 minūtes agrāk par modinātāju, proti, ja modinātāju liec uz 6.30, sev saki, ka jāmostas 6.15!
Ja tev ir tendence atlikt modinātāju un gulēt tālāk, noliec to otrā istabas malā, lai būtu spiests līst laukā no gultas!
Pēc pamošanās ieteicams kārtīgi izstaipīties — tas muskuļiem un galvai pievadīs vairāk asinis. Enerģijas līmenis paaugstināsies arī tad, ja veiksi nelielu rīta rosmi. Kaut vai pāris pietupienu vai izapļosi gurnus.
Brīnumus paveiks auksta ūdens šalts apmēram 30 sekunžu ilgumā. Ja nu akurāt nevari piespiest sevi ielīst aukstā dušā, noskalot seju ar ledainu ūdeni taču varēsi.
Un nedrīkst aizmirst par gardām brokastīm. Ja ik rītu secini, ka gatavot nav laika, ir daudz ideju, kā pirmo maltīti sagatavot iepriekšējā vakarā. ◆
Dati — drošībā
Mūsdienās telefoni jau līdzinās mini datoriem, kurā uzglabājam visdažādākos datus (kontaktus, fotogrāfijas, dokumentus utt.). Kā parūpēties par to drošību?
Pirmkārt, noteikti jāatceras par vienkāršāko no drošības līmeņiem — tālruņa ekrāna bloķēšanu. Tas pasargās no vienkāršas piekļuves informācijai, ja telefona aparāts nonāks svešās rokās. Ja ir vēlme informāciju paslēpt vēl rūpīgāk, atsevišķu mobilo ierīču īpašnieki to var izdarīt ar “Secure folder” funkciju. Tas ir teju kā “telefons telefonā” — šī drošā mape ļauj atsevišķi glabāt svarīgu informāciju, kurai var piekļūt tikai ar paroli, PIN kodu vai citu autentifikācijas metodi. Tur noglabātā informācija tiek šifrēta, un tās aizsardzību nodrošina mikročipa līmenī iestrādāta drošības platforma “Knox”. Telefona iestatījumu drošības sadaļā var atzīmēt, ka visi tajā esošie dati ir jādzēš pēc izvēlēta skaita nesekmīgas pieslēgšanās mēģinājumiem.
Otrkārt, datus ieteicams dublēt — vislabāk dublēšanu iestatīt kā automātisku funkciju, lai visi aktuālie dokumenti, kalendāra ieraksti, kontakti, sarakstes un cita informācija regulāri saglabātos “mākonī”.
Attīstoties tehnoloģijām, paralēli tiek attīstītas arī drošības funkcijas, tāpēc ieteicams regulāri veikt ierīces programmatūras atjauninājumus, kā arī uzstādīt antivīrusu programmu.
Vismaz reizi mēnesī telefona atmiņu vajadzētu iztīrīt no aplikācijām vai datiem, kas vairs nav nepieciešami. Tas arī padarīs telefona darbību ātrāku. ◆
Pie zobārsta gaidību laikā
Vai grūtniecības laikā drīkst apmeklēt zobārstu? Vai anestēzijas līdzekļu lietošana un rentgens var kaitēt gaidāmajam bērnam?
Ja topošajai mātei ir bojāti zobi, tie jāsalabo. Vēlamais laiks zobu labošanai ir otrais grūtniecības trimestris. Taču, ja nepieciešams, zobu labošanu vai raušanu var veikt jebkurā laikā. Runājot par atsāpināšanas līdzekļiem, tos var izvēlēties grūtniecēm piemērotus — ar zemāku adrenalīna devu. Savukārt zobārstniecībā izmantotajam rentgenam ir ļoti zems starojums, tāpēc tā izmantošana ir droša. Tomēr vislabāk ir par mutes dobuma veselību parūpēties pirms grūtniecības iestāšanās.
Zīdaiņa aprūpe
Dzirdēts, ka pat zīdainim, kuram vēl nav zobu, ir jātīra smaganas. Kāpēc?
Kaut gan zobi vēl nav šķīlušies, arī zīdainim mutes dobums jākopj. Visvienkāršākais veids, kā to izdarīt — aptīt ap pirkstu marles gabaliņu un noslaucīt smaganas, vaigu iekšpusi un mēli, jo uz mēles un vaigu gļotādas var sakrāties daudz aplikuma. Aplikums rodas arī tad, ja zīdainīša vienīgais uzturs ir mātes piens. Jāatceras, ka aplikums var kļūt par labu augsni sēnītei, kas mutē var nonākt no mātes krūtsgala, īpaši, ja tas zīdot iekaisis. Var iegādāties arī speciālus — gumijas vai mikrošķiedras — “uzpirksteņus” bērna mutes kopšanai.
Piena zobi
Kāda jēga labot piena zobus, ja tie tāpat drīzumā izkritīs?
Piena zobu mūžs mutē nav ilgs, taču to funkcija ir ļoti svarīga. Piena zobi nomainās no 5 līdz 11 gadu vecumam. Jāatceras, ka zobu funkcija ir ne tikai smaidīt, bet arī runāt un sakošļāt ēdienu. Augošam bērnam ir ļoti svarīgi uzņemt pilnvērtīgu uzturu, arī cietu ēdienu, bet, ja zobi ir bojāti vai daži jau izrauti, bērns nespēj to darīt. Turklāt pāragri zaudēti zobi var ietekmēt bērna runas spējas.
Ja nav nekādu problēmu ar zobiem, pirmajai vizītei pie zobārsta būtu jābūt gada vecumā, taču zobu higiēnists būtu jāapmeklē reizi pusgadā, sākot no divu gadu vecuma. Ar higiēnistu būtu ieteicams sākt vizītes zobu speciālistu kabinetos, jo pirmajā reizē nepieciešama pozitīva pieredze. Higiēnists zobiņus saudzīgi notīrīs, pastāstīs par to kopšanu, kā arī bērns iepazīs aparatūru, kura “nenodarīs pāri”.
