Vairākas “Staburaga” lasītājas interesējas, kas īsti ir šobrīd tik populārā nūjošana un ko tā dod?
“Staburags” sazinājās ar nūjošanas instruktoriem Zigrīdu Sprukti un Robertu Radičuku un noskaidroja, ka tā nav tikai pastaiga ar nūju atbalstu, bet gan plānots treniņa režīms ar atbilstīgu slodzi, tāpēc instruktori parasti māca pamatkustības. Abi instruktori stāsta, ka nūjošana (“nordic walking”) ir mērķtiecīga pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas. Tai nav vecuma un fiziskās sagatavotības ierobežojumu, tāpēc to var apgūt ikviens, kurš vēlas. Īpaši noderīga nūjošana ir tiem, kuri dienu pavada pie rakstāmgalda, datora. Nūjojot tiek nodarbināti 90% visas ķermeņa muskulatūras. Nūjošana ir draudzīga mugurkaulam, jo, darbojoties ar nūjām, mugurai (arī ceļiem un gurniem) ir daudz mazāka slodze nekā, piemēram, skriešanas vai aerobikas atspērienu laikā. Šis ir arī viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas veidiem, un nūjošanas laikā nav jāuztraucas par pārslodzi.— Šī aktivitāte ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, uzlabot veselību un atslābināties no ikdienas stresa. Nūjošanai ir trīs sagatavotības līmeņi: Veselības līmenis domāts cilvēkiem ar zemu fizisko sagatavotību vai ar lielu pārtraukumu fiziskajās aktivitātēs, fitnesa līmenis — cilvēkiem ar pieredzi regulārās fiziskās aktivitātēs, un sporta līmenis — cilvēkiem ar augstu trenētību, piemēram, sportistiem, kuriem nepieciešams dažādot treniņu programmas, — teic Zigrīda Sprukte.
