Bada sajūta naktī rodas pēkšņi un daudzus no mums vajā neatvairāmi.
Bada sajūta naktī rodas pēkšņi un daudzus no mums vajā neatvairāmi. Tā parasti uzvar veselo saprātu, atstājot pēc tās apmierināšanas bezmiegu, gremošanas traucējumus, liekus kilogramus un dziļu nožēlu par padarīto. Lielākā daļa cilvēku viegli kontrolē savu ēstgribu no rītiem un dienā. Bet viss mainās, kad pienāk vakars.
Kā pārvarēt nakts “bada” lēkmes
Visbīstamākās ir pirmās 15 minūtes pēc pārrašanās mājās. Uz ātro apēsta sviestmaize, cepumi, riekstiņi vai čipsi, protams, spēj apslāpēt jūsu mokošo bada sajūtu. Bet pēc 2—3 stundām pienāk atmaksas laiks — bada sajūta atkal atgriežas. Padoms: pārnākuši no darba, vispirms ejiet vannā, dušā vai vienkārši paguliet tumšā istabā, bet pēc tam pagatavojiet pilnvērtīgas vakariņas.
Domas visu laiku nodarbina ēšana? Ejiet… pie ledusskapja un izpildiet 10 sekunžu stiepšanās vingrinājumus. Izdariet ieelpu un paceliet rokas augšā. Lēnām nolaidiet, lai tās atdurtos pret ledusskapi. Neatraujot rokas no ledusskapja, atkāpieties, cik iespējams, atpakaļ. Viegli salieciet kājas ceļgalos. Izdariet izelpu, izpletiet pirkstus, paceliet iegurni un izlieciet muguru (kūkumā). Palieciet šādā pozā 10 sekunžu, arvien vairāk sasprindzinot muskuļus un palielinot stiepšanās amplitūdu. Elpu neaizturiet. Bada sajūtai jāpāriet.
Neļaujiet tai atgriezties — agrāk ejiet gulēt. Uz nakti vēlams iedzert nomierinošu un ēstgribu mazinošu tēju — melisas un asinszāles — ar medu.
Ja neciešami gribas ēst, sagatavojiet ēdienu pēc vienkāršas receptes. Ēdiens būs garšīgs, derīgs. Tajā nebūs daudz kaloriju, un tas neapgrūtinās kuņģi.
Viegls biezpiena krēms
Ņemiet saišķi pētersīļu un diļļu, mazu sīpolu, ķiploka daiviņu, 250 g liesa biezpiena vai “Mājas” siera, plānu rupja maluma maizes šķēli. Zaļumus nomazgājiet un sīki sagrieziet. Sasmalciniet sīpolu un ķiploku. Samaisiet ar zaļumiem un biezpienu, lai iegūtu viendabīgu masu. Uzziediet plānā kārtā uz maizes.
Medus piens
Ņemiet pa 2 ēdamkarotēm ruma un medus, glāzi piena. Samaisiet rumu un medu nelielā kastrolī, pielejiet pienu un uzkarsējiet. Labi samaisiet mikserī un salejiet augstās glāzēs.
Izmantojiet šos vienkāršos padomus, un jūs drīz vien atbrīvosieties no vēlēšanās naktī atvērt ledusskapi.
