Ja problēmas zona ir vēders, jātrenē visa ķermeņa muskulatūra, bet papildus (ja apmeklējat kādu sporta klubu un jums ir gan izturības slodze, gan spēka vingrojumi) nodarbības noslēdzošajā daļā veic vingrinājumus vēdera muskulatūrai.
Ja problēmas zona ir vēders, jātrenē visa ķermeņa muskulatūra, bet papildus (ja apmeklējat kādu sporta klubu un jums ir gan izturības slodze, gan spēka vingrojumi) nodarbības noslēdzošajā daļā veic vingrinājumus vēdera muskulatūrai. Mājās katru dienu var veikt papildu vingrojumus vēderpresei. Jāaizmirst daži vingrojumi, kādus veica agrāk, piemēram, nedrīkst celt taisnas kājas guļus no grīdas, tas ļoti lauž mugurkaula krustu daļu un var kaitēt mugurai. Nedrīkst arī fiksēt taisnas kājas un celt taisnu ķermeni. Tas ir pārāk ekstrēms vingrinājums, to var darīt augstas klases sportisti, bet ne tie, kuri vingro veselības uzlabošanai. Lai trenētu vēdera muskulatūru ikdienā, ir daudz citu vingrojumu.
“Apollo”
