— Pie datora katru dienu sēžu vairākas stundas. Mana redze noteikti ir krietni pasliktinājusies. Mamma saka, lai eju prom no datora, bet es gribu vēl un vēl! Manuprāt, tā ir atkarība. Ko lai es daru?
— Pie datora katru dienu sēžu vairākas stundas. Mana redze noteikti ir krietni pasliktinājusies. Mamma saka, lai eju prom no datora, bet es gribu vēl un vēl! Manuprāt, tā ir atkarība. Ko lai es daru?
Evija
Atbild psiholoģe Diāna Lāce:
— Daži ieteikumi, kā šo situāciju mainīt.
1. Saplāno savu dienu tā, lai datora lietošanas laiks būtu strikti noteikts, piemēram, divas stundas pēc mājas darbu veikšanas. Vari ieplānot konkrētu laiku, piemēram, no plkst. 17 līdz 19. Seko, lai ievērotu šo plānu, un izdomā kādu “bonusu”, ar ko sevi iepriecināsi, ja izdosies.
2. Paredzi vienu dienu nedēļā, kad sēdēšanu pie datora aizvietosi ar nodarbēm svaigā gaisā, piemēram, pastaigājoties gar jūras malu vai sportojot.
3. Nesodi, nerāj un nenoniecini sevi par vēlmi sēdēt pie datora, drīzāk paslavē par to, ka esi varējusi šo nodarbi kādu brīdi nomainīt ar dzīvām, reālām lietām.
4. Ja tu, esot pie datora, bieži mēdz “čatot”, mēģini attiecības veidot reālajā dzīvē — ikdienā vairāk tiecies un komunicē ar līdzcilvēkiem.
5. Ja tev šķiet, ka viena netiec ar visu galā un tev ir nepieciešama profesionāla palīdzība, zvani Rīgas atkarības profilakses centra uzticības tālrunim 7037333. Meklēsim risinājumu kopā! (No interneta)
