Pēdas, kuras visu dienu bijušas kurpju ķīlnieces, vakarā jāpalutina ar masāžu un vingrojumiem.
Pēdas, kuras visu dienu bijušas kurpju ķīlnieces, vakarā jāpalutina ar masāžu un vingrojumiem. Ieteicams uz dažām minūtēm atlaisties guļus un pacelt kājas uz augšu — tas uzlabo asinsriti. Arī guļot gultā un skatoties televīziju, neaizmirsti zem pēdām palikt spilvenu.
Pamasē pēdas, rullējot pa grīdu šurpu turpu kaut vai tenisa bumbiņu. Kājām labāk justies palīdzēs arī vienkārši vingrinājumi:
* staigāšana uz pirkstgaliem,
* pēdu riņķošana,
* kāju pirkstu saliekšana un iztaisnošana,
* ātra pacelšanās uz pirkstgaliem un lēna nolaišanās,
* kāda priekšmeta pacelšana ar kāju pirkstiem.
Pret kāju nogurumu labi palīdz vārāmās sāls un dzeramās sodas vannas un kontrastējošās peldes (kājas pārmaiņus iemērc karstā — 5 minūtes) un aukstā (minūte) ūdenī, kā arī atsvaidzinošs krēms nogurušām kājām. (Žurnāls “S”)
