Jaunā gada apņemšanās un solījumi dod vairāk ļaunuma nekā labuma — brīdina britu garīgās veselības labdarības organizācija “Mind”.
Sākt gadu ar apņemšanos uzlabot savu dzīvi, piemēram, atmest kaitīgos ieradumus, zaudēt svaru vai mainīt nodarbošanos, patiesībā nav īpaši veselīgi, jo tas cilvēkā nostiprina pārliecību, ka viņa pašreizējā dzīve nav īpaši laba — norāda psihologi.
Turklāt, ja izvirzītos mērķus neizdodas realizēt, tas cilvēkos izraisa neveiksmes izjūtas, mazina pašnovērtējumu un var pat izraisīt depresiju — brīdina organizācijas vadītājs Pols Farmers.
“Mēs kritizējam sevi par mūsu iedomātajiem trūkumiem un nosakām sev nereālus mērķus, lai mainītu savu uzvedību, tāpēc nav pārsteigums, ka, nespējot realizēt savas apņemšanās, mēs galu galā jūtamies vēl sliktāk nekā sākumā,” skaidro psihologs.
“Tāpēc Jaungada apņemšanās vietā vajadzētu domāt pozitīvi par gaidāmo gadu un par to, ko tā laikā mēs varam sasniegt,” viņš ieteica.
Grūti piepildāmu solījumu vietā organizācija ”Mind” iesaka šādus paņēmienus savas garīgās veselības uzlabošanai.
1. Aktīvs dzīvesveids — fiziskas aktivitātes smadzenēs izdala iekšējās laimes hormonu endorfīnu. Garīgajam līdzsvaram ir būtiskas pat vienkāršas pastaigas.
2. Videi draudzīgs dzīvesveids — pētījumi liecina, ka dzīve saskaņā ar dabu var uzlabot garastāvokli.
3. Iemācīties kaut ko jaunu — tas veicina prāta stimulāciju un palielina pašapziņu.
4. Iesaistīties kādā labdarības vai palīdzības projektā — izpalīdzība dod lielu gandarījumu pašam devējam.
