Definē veselības pazīmes
Veselība nenozīmē organisma stāvokli, kad nav slimības. Pasaules Veselības organizācija nosaukusi 10 pazīmju veselībai kā fiziskai, garīgai un sociālai labklājībai.
Pirmais sarakstā ir enerģiskums, spēja mierīgi uztvert nepatikšanas un risināt problēmas. Tad optimisms, aktīva pozīcija un atbildība. Trešā ir prasme ātri un labi pielāgoties pārmaiņām apkārtējā vidē. Ceturtā — izturība pret saaukstēšanās un infekciju saslimšanām. Piektā — normāls svars, smuidra ķermeņa uzbūve un pareiza stāja. Sestā — skaidrs skatiens, ātra reakcija, labi plakstiņi. Veseli balti zobi un smaganas. Mirdzoši, skaisti mati bez blaugznām. Attīstīta muskulatūra, tvirta āda. Veselīgs un stiprs miegs.
Lasīt pustumsā nevajag
“British Medical Journal” publicējis vairāku mītu atmaskojumu un skaidrojumu, tajā skaitā noraidot apgalvojumu, ka lasīšana pustumsā bojājot redzi. Lasot nepietiekamā apgaismojumā, acis vairāk koncentrējas, retāk notiek mirkšķināšana, kas rada diskomfortu un sausās acs sindromu. Gļotādas iekaist, acis sāk grauzt un asarot, bet redzes parametrus tas neietekmējot.
Vasara pati nepabaro
Vasara vēl nenozīmē, ka cilvēks ir pasargāts no avitaminozes. Visi nepieciešamie vitamīni tiek uzņemti ar pilnvērtīgu uzturu, ne vasaras gaisu, tādēļ jāizmanto iespējas ēst salātus, pirmos zaļumus, dārzeņus. B grupas vitamīnus nodrošina graudaugu produkti, raugs, pupiņas — tie nepieciešami ādas veselībai un iekaisumu profilaksei. Ja organisms nesaņem pietiekami daudz taukvielu, tātad apdraudēta arī taukos šķīstošo vit-amīnu A, K un E uzņemšana. Īpaši riskanti tas ir sievietēm, jo taukos šķīstošie vitamīni nepieciešami precīzām hormonālajām norisēm. To trūkums var provocēt arī sabiezējumus krūšu dziedzeros.
