Dženiferas Lopesas noslēpums. Noteikumi. Vienu nedēļu pilnībā atteikties no sāls un cukura tīrā veidā, tādējādi pārtraucot šķidruma aizturi organismā.
Holivudas zvaigžņu diēta
Dženiferas Lopesas noslēpums
Noteikumi. Vienu nedēļu pilnībā atteikties no sāls un cukura tīrā veidā, tādējādi pārtraucot šķidruma aizturi organismā. Turklāt uzņemtās pārtikas daudzumu šajā laikā krietni jāsamazina.
Ēdienkartes piemērs
Brokastis: 1 glāze ūdens, apelsīns un kakao tase. Pēc 15 minūtēm — jebkurš auglis.
Pusdienas: 200 g biezpiena un tikpat daudz augļu.
Launags: nedaudz žāvētu vai kaltētu augļu.
Vakariņas: 200 g zivs vai putna gaļas un 300 g dārzeņu. Pirms miega: liess dabīgais jogurts.
Britnija Spīrsa izvēlas ogļhidrātus
Noteikumi. Katra ēdienreize sastāv no 40% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu, 30% nepiesātināto tauku.
Ēdienkartes piemērs
Brokastis: četri olu dzeltenumi, 30 g rīvēta siera, neliels vīnogu ķekars, puse grauzdētas graudu maizes šķēles, nedaudz olīveļļas (lai izceptu omleti no olu dzeltenumiem).
Pusdienas: 130 g jūras velšu (garneles vai krabju gaļa), lapu salāti, ābols, graudu maizes šķēle, tējkarote liesas majonēzes.
Launags: 30 g liesa siera, apelsīns.
Vakariņas: 150 g liesas liellopa gaļas, rīvēts siers ar zemu tauku saturu, sīpoli, sēnes, zaļumi, ceturtdaļtase pupiņu, tomāts, tējkarote olīveļļas (tomātu, sīpolu un zaļumu salātiem).
Andželinas Džolijas ēdienkarte
Diētas autors — Atkinss.
Noteikumi. Uzturā jāierobežo ogļhidrātu daudzums, savukārt olbaltumvielas drīkst lietot neierobežotā daudzumā. Diēta sastāv no četriem posmiem.
Pirmais — pats bargākais: maksimāli ierobežota aizliegto produktu lietošana. Liekie kilogrami pazūd gaismas ātrumā.
Otrais posms: svara zudums “rit savu gaitu”, turklāt ēdienkartē pakāpeniski tiek iekļauti agrāk aiz-
liegtie produkti.
Trešajā posmā atļauj lietot vēl vairāk aizliegto produktu.
Noslēdzošais posms: ēd visu, ko vēlies, taču atceries, ka olbaltumvielām ēdienkartē jābūt ievērojami vairāk nekā ogļhidrātiem!
Ēdienkartes piemērs
Brokastis: triju olu omlete, siers, tomāts, bezkofeīna kafija ar pienu.
Pusdienas: bifšteks (ne vairāk par 250 g) ar salātiem, kuros ir sēnes, sīpoli, siers un lapu salāti.
Vakariņas: cepts lasis (300 g), svaigi kāposti ar ķiploku un citronu sulas mērci.
