Strauji nomests svars draud atgriezties dubultā, bet līdz tam izskats tik un tā būs zaudētājs — straujas notievēšanas dēļ parādās grumbas.
Kārotais efekts kļūst par defektu, jo cilvēks izskatās daudz vecāks — portālā medicine.lv atgādina studijas “Sports pluss” fizioterapeite un trenere Jūlija Mitrofanova.
Lielākā kļūda ir tā, ka daudzas sievietes sportiskām aktivitātēm pievēršas, tikai tuvojoties pludmales sezonai, un, vēloties sa-sniegt ātru rezultātu, uzreiz sāk ar lielas slodzes nodarbībām. Vispareizāk būtu regulāras sporta nodarbības, kas jāsāk ar mazāku intensitāti. Kad ķermenis ir sasniedzis noteiktu sagatavotības pakāpi, var pāriet uz augstākas intensitātes nodarbībām.
“Varbūt gaidīto rezultātu jūs nesasniegsiet jau šajā pavasarī, bet, domājot perspektīvā, ar laiku iegūsiet vēlamo ķermeņa formu un rezultāts būs daudz noturīgāks. Vispirms ir jāatrod savs treneris, kurš labo kļūdas un skaidro, kā pareizi izpildīt vingrojumus, nevis jāskrien uz pirmo sporta klubu, kas ir blakus mājām. Kad esat pavingrojusi pie speciālista, jums ir izveidojušās iemaņas, tad var vingrot arī mājās,” atgādina trenere.
Pirms nodarbībām vismaz kādu stundu nevajadzētu ēst, jo tad cilvēks kļūst laisks un miegains un nespēj nodoties nodarbībai ar pilnu atdevi. Vingrošana nepadara muskuļainu, ar ko dažas aizbildinās, tā tikai uzlabo muskuļu tonusu. Ja cilvēks sāk vingrot, pilnīgi nesagatavots, tad pēc divām trim nedēļām viņš jau pakāpeniski sāk turēt slodzi, ķermenis lēnām ir iesildījies, uzlabojas pašsajūta, un sākas progress.
Nevajag sevi piespiest vingrot ar varu, pēc tam ir jābūt baudas sajūtai. Ja vingrošana sagādā sāpes, visticamāk, nav izvēlēts piemērots vingrošanas veids vai slodze. Jebkura vingrošana atbrīvo ķermeni, uzlabo stāju un gaitu.
