Regulāras ēdienreizes ir ļoti svarīgas tiem, kuri vēlas ievērot diētu, jo badošanās laikā asinīs stipri pazeminās cukura līmenis.
Regulāras ēdienreizes ir ļoti svarīgas tiem, kuri vēlas ievērot diētu, jo badošanās laikā asinīs stipri pazeminās cukura līmenis. Tas izraisa tādu bada sajūtu, ka bieži vien nav iespējams savaldīties, un tiek apēsts vairāk, nekā vajadzētu.
Tāpēc ieturiet nelielas maltītes, rūpīgi sakošļājot katru kumosu. Ņemiet vērā, ka sāta sajūta sāk rasties tikai desmit minūšu pēc maltītes sākuma, bet cilvēkiem ar lieko ķermeņa masu tā rodas vēl vēlāk. Neļaujiet, lai tas pavedina jūs apēst vairāk!
Pēc pārēšanās zūd arī dzīvesprieks. Tāpēc jaukai laika pavadīšanai vairāk piemēroti viegli ēdieni. Augļi ir ideāla uzkoda starp maltītēm. Āboli stabilizē cukura līmeni asinīs un novērš izsalkuma lēkmes. Kivi satur daudz kālija, kas palīdz izvadīt šķidrumu, un kalciju, kas veicina kaulu augšanu un stiprina nervus. Papaijas un ananasa fermenti veicina olbaltumvielu sagremošanu. Arī sarūgtinājuma brīžos vēlams sevi mierināt nevis ar torti vai konfektēm, bet gan ar labu grāmatu, iemīļotiem mūzikas ierakstiem un tamlīdzīgām lietām.
(“Tauku sadedzinātāji”)
