1. Ja reizē darāmi vairāki darbi, kā tas parasti arī notiek, izvēlieties prioritātes — vispirms vienu lietu, tad otru un tikai tad trešo jeb koncentrējiet enerģiju vienai lietai.
1. Ja reizē darāmi vairāki darbi, kā tas parasti arī notiek, izvēlieties prioritātes — vispirms vienu lietu, tad otru un tikai tad trešo jeb koncentrējiet enerģiju vienai lietai. Ja darbā ir problēmas, tad var palūgt, lai mājās netraucē, var palikt darbā ilgāk un izdarīt. Ļoti svarīga ir darbu plānošana — galvenais ir secīgi saplānot lietas, kas katrā konkrētā dienā jāveic, un izlemt, ko kurā brīdī darīt.
2. Pirmais no rīta jāizdara tas darbs, kas visvairāk nepatīk. Atvērtie faili, kas nav pabeigti, tāpat kā datorā, var “uzkārties”. Ja galvā ir atvērtas desmit lietu, kas jāizdara un dzen kapā jau no rīta, tad “uzkārties” pašam nav nemaz tik neiespējami. No rīta, kad ir vairāk enerģijas, piespiediet sevi izdarīt to, kas liekas pats riebīgākais, un tad arī visa pārējā diena liksies ciešama.
3. Ja diena draud izvērsties ļoti stresaina, ieplānojiet kaut ko tādu, ko ilgi neesat darījis vai kas ilgi nav bijis. Sports, ik pa laikam neliels ceļojums, draugi — tas palīdzēs izrauties no ierastās vides.
4. Ja visu dienu ir ieplānotas tikšanās, būtu vēlams tās organizēt tā, lai no citas uz citu nevajadzētu doties skriešus “ar mēli pār plecu”. Labāk ierodieties minūtes desmit agrāk, lai būtu laiks ieelpot un mierīgi pārslēgties nākamajam darbam. Ierēķiniet laiku arī sastrēgumam. Nepaļaujieties uz to, ka varbūt šoreiz…
5. Ja ir nepatikšanas vai milzīgs stress, nepalieciet ilgi viens. Atrodiet tādu cilvēku (varbūt turpat blakus ir sieva, draudzene, kāds cits labs draugs), kura klātbūtne ir patīkama un kas prot nomierināt. Ja ir vēlēšanās, par savām problēmām var runāt, bet nav aizliegts par tām arī klusēt.
6. Ja darbs ir mazkustīgs un piedevām stresains, sāciet kustināt ķermeni. Tas atrisinās arī muguras problēmas. Jo stīvāks ir ķermenis, jo stīvāk uz stresa situācijām reaģē arī prāts. Garīgā konstrukcija ir saistīta ar fizisko.
7. Ja ir iespējams — sekss. Tas ir ļoti labs veids, kā noņemt spriedzi. Ne vienmēr tas būs sirdi plosošs romantisks pārdzīvojums, ko cilvēks atcerēsies sirmā vecumā, bet pašsajūta uzlabosies, jo pēc seksa vielmaiņa un hormonālā sistēma strādā nedaudz citādi. Vīrietim nepieciešamas pārmaiņas, piedzīvojums, kas ļautu uz brīdi pamatīgi atslēgties un aizmirsties, piemēram, nodarboties ar seksu netradicionālās un ne pārāk piemērotās vietās. Vienīgi sargieties no tā, lai stresa novēršana nebeidzas ar administratīvo protokolu.
8. Mazāk ieteicami ir visi atkarību veidojošie pasākumi — alkohols, cigaretes, azartspēles. Pat mācītāji drīkst visu, taču nedrīkst no tā palikt atkarīgi. Lai atslēgtos, glāze vīna vai kāršu partija un kazino nemaz nav tik briesmīgi, ja zināt, ka jums to obligāti nevajadzēs atkārtot.
9. Stresa radītu bezmiegu var pārvarēt ar fizisku slodzi. Tā vietā, lai vēlreiz visu galvā pārcilātu, nogurdiniet sevi, līdz ķermenis pats aizies gulēt.
10. Fantāzijas, arī seksuālās, ir laba lieta, bet novērtējiet faktu, ka tās ir tikai fantāzijas, un neradiet sev stresu, mēģinot tās padarīt reālas. Pat, ja tas izdodas, var sekot vilšanās, jo ideja, kāds sekss varētu būt ar to vai ar citu sievieti, patiesībā ir jautājums par piedzīvojumu un par to, cik ilgi piedzīvojums ir piedzīvojums. (“Klubs”)
