Lai mazāk sirgtu ar elpceļu kaitēm, svarīgi ar uzturu uzņemt nepiesātinātās taukskābes, kas ir galvenokārt zivīs.
Lai mazāk sirgtu ar elpceļu kaitēm, svarīgi ar uzturu uzņemt nepiesātinātās taukskābes, kas ir galvenokārt zivīs. Pētījumi parādījuši, ka japāņi retāk slimo un mirst ar plaušu slimībām, lai gan smēķē tikpat daudz, cik eiropieši. Japānas tradicionālajā ēdienkartē ir daudz jūras produktu. Arī 10000 personu izpētē ASV pierādījās, ka smēķētāji, kuri ēd daudz zivju, retāk slimo ar hroniskiem bronhītiem nekā tie smēķētāji, kas zivis neēd.
Bonnas Uztura pētījumu centrs noskaidrojis, ka rūgtajā šokolādē ir daudz katehīna — dabiska antioksidanta, kas organismā neitralizē vēzi izraisošus savienojumus. Izvēloties rūgto šokolādi, jūs sniedzat atbalstu savai imūnsistēmai. 100 gramos rūgtās šokolādes ir 53,3 miligrami katehīna, turpretī piena šokolādē — tikai 15,9 miligrami.
