Seniori un sports
Vai ir kāds vecums, kad sākt sportot jau ir par vēlu?
Kļūt aktīvam nekad nav par vēlu. Dažādi vingrinājumi un spēka treniņi palīdz izskatīties un justies jaunākam, ilgāk saglabāt enerģiju. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes samazina risku saslimt ar dažādām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību un demenci, sirdskaitēm, diabētu, asinsspiediena saslimšanām un aptaukošanos, kas ir daudzu veselības problēmu veicinošais faktors. Nodarbības ar sportu var ne tikai palīdzēt ilgāk saglabāt spēku un dzīves enerģiju, kas līdz ar novecošanos vairumā gadījumu pazūd, bet arī uzlabot kopējos veselības rādītājus. Turklāt cilvēki, kuri sāk treniņus vēlākā vecumā, bieži parāda daudz labākus psihiskās un fiziskās veselības rezultātus nekā gados jaunāki.
Taukiem — jā vai nē?
Vai cilvēkiem ar sirds un asinsvadu saslimšanām tauki no uztura jāizslēdz pilnībā?
Noteikti ir jāierobežo piesātināto tauku daudzums uzturā — jāatsakās vai vismaz jāsamazina treknas gaļas, treknu piena produktu, desu un pastētes patēriņš. Savukārt nepiesātinātās taukskābes, piemēram, Omega 3 taukskābes, var samazināt sirds slimību risku, tādēļ uzturā jāiekļauj treknas zivis, zema tauku satura piena produkti, rieksti un olīveļļa.
Krākšana ir ieradums vai kaite?
Vai cilvēks spēj miegā kontrolēt krākšanas procesu?
Lai gan krākšanu mēdzam uzskatīt par nelāgu ieradumu, patiesībā tas var būt signāls par nopietnām veselības problēmām. Ir virkne saslimšanu, kuras var nelabvēlīgi ietekmēt miega kvalitāti. Viena no tām —miega apnoja, kad guļošajam uz mirkli apstājas elpošana.
Regulāra smakšana miegā ietekmē visu organismu, bet visbiežāk sākotnēji parādās paaugstināts asinsspiediens, miegainība dienā, paaugstināts cukura līmenis asinīs. Miega apnojai ir raksturīgas arī fiziskās pazīmes: liekais svars, palielināts kakla apkārtmērs.
Ja pamanāt, ka jūsu gultasbiedrs guļot uz mirkli pārstāj elpot, silti iesakiet viņam meklēt ārsta palīdzību!
