Iespējams, pavasarī, kad gaisu piepilda dažādas dabas smaržas, kāds, lai tās pilnasinīgi izbaudītu, aizdomājas, ka derētu atmest smēķēšanu. Piedāvājam dažas “viltības”, kas varbūt palīdzēs to izdarīt “nesāpīgāk”.
Pieredze rāda, ka vislabāk atmešana sokas tiem, kuri aicinājuši tuviniekus atbalsta komandā vai arī izaicinājuši tos kopā teikt nikotīnam nē, proti, atraduši vēl kādu, kurš vēlas dzīvot veselīgāk.
Kā zināms, dūma vilkšana bieži vien kalpo stresa mazināšanai, tāpēc ieteicams atrast citu veidu, kā tikt galā ar uztraukumiem, piemēram, sākt nodarboties ar meditēšanu, trenēties pareizā elpošanā, sportot, pievērsties kādam hobijam, klausīties mūziku vai nodoties rokdarbiem.
Dažiem palīdz cigaretes aizstāšana ar ko citu, teiksim, košļājamo gumiju. Nevajadzētu gan aizstājējterapijā izmantot saldumus. Labāk — riekstus vai dažādas sēkliņas.
Labs stimulators varētu būt — uz cigaretēm ietaupītās naudas mešana krājkasē. ◆
