Lai saudzētu savu veselību, karstajās dienās Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta (NMP) mediķi iesaka būt piesardzīgiem. Pēc iespējas mazāk dienas vidū vajadzētu uzturēties tiešajos saules staros, jāuzņem pietiekamā daudzumā šķidrums, jāizvēlas atbilstošs apģērbs, kā arī jāparūpējas par bērniem un sirmgalvjiem.
Šajās dienās noteikti nevajadzētu visu dienu gulšņāt pludmalē, dienas vidū ilgstoši rušināties dārzā vai veikt fiziski smagu darbu. Tāpat tveice nav piemērots laiks aktīvai sportošanai, sevišķi laikā, kad saule ir visintensīvākā (no plkst. 11 līdz plkst. 15).
Bīstami ilgstoši būt saulē ir maziem bērniem, viņiem ieteicams uzturēties ēnā vai vēsās iekštelpās. Svarīgi raudzīties, lai bērni regulāri padzertos un nekādā gadījumā nedrīkst atstāt mazuļus vienus pašus mašīnā un slēgtās telpās. Tāpat bērni var pārkarst, guļot nevēdinātās un karstās iekštelpās, kā arī ilgstoši guļot ratiņos.
Cilvēkiem, kas slimo ar hroniskām saslimšanām, karstā laikā jālieto savi pastāvīgi lietojamie medikamenti. Īpaša uzmanība karstajās dienās nepieciešama slimniekiem, kuri piesaistīti pie gultas un paši nevar par sevi parūpēties — nodrošiniet viņu telpu pietiekamu vēdināšanu un atdzesēšanu.
Jāņem vērā, ka nevēdināti, pārkarsuši biroji un darbs slēgtās, uzkarsušās telpās var radīt risku cilvēka veselībai, tāpēc jāparūpējas par telpu pietiekamu vēdināšanu un atvēsināšanos tajās strādājošiem.
Karstā laikā NMP dienesta mediķi iesaka rīkoties šādi.
• Uzņemiet šķidrumu vairāk nekā parasti, padzerieties vēl, pirms parādās slāpes. Ieteicams pamīšus lietot vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni. Nelietojiet alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju — ķermeņa atūdeņošanos.
• Plānojiet savu dienu tā, lai varētu izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās.
• Lai atvēsinātos, vairākas reizes dienā ejiet vēsā dušā, vannā vai norīvējieties ar slapju dvieli.
NMP dienesta mediķi atgādina — pārkaršana var izraisīt smagus veselības traucējumus. Ja karstajā laikā pēc uzturēšanās saulē rodas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, vērsieties pie dežūrārsta vai dodieties uz steidzamās medicīniskās palīdzības punktu! Vakaros un nakts stundās (plkst. 17 — 8) un brīvdienās (visu diennakti) mediķa padomu var saņemt, zvanot pa konsultatīvo tālruni 66016001.
Ja veselība pasliktinās — strauji pieaug temperatūra un parādās drebuļi, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji vai samaņas zudums, jāzvana pa tālruni 113. ◆
