Mēs bieži lutinām savu ķermeni no ārpuses, aizmirstot par to, kas notiek mūsu iekšienē.
1. Nosnausties diendusu.
Šāda veida “pārstartēšana” ne tikai atjauno fiziskos spēkus, bet arī aktivizē smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un garastāvokli. Tikai 10—15 minūtes miega spēj izmainīt jūsu ikdienu uz visiem laikiem.
2. Nedaudz mākslas pirms gulētiešanas!
Bija smaga diena? Pazīmējiet, pirms dodaties gulēt. Tas palīdzēs ne tikai atslogot smadzenes pēc darba dienas un atslābināties, bet arī aktivizēs to radošo darbību.
3. Nedariet vairākus darbus vienlaikus!
Ja vēlaties panākt maksimālo produktivitāti, noslogojiet savas smadzenes tikai ar vienu uzdevumu, jo šādā režīmā tās strādās efektīvāk. Izveidojiet darba plānu un pakāpeniski ķerieties darbiem klāt. Rezultātā jūs paspēsiet izdarīt ievērojami vairāk, bet nogursiet mazāk.
4. Dzīvojiet aktīvi!
Kardiovingrinājumi — lūk, kas ir vajadzīgs jūsu smadzenēm! Skriešana, soļošana, peldēšana ne tikai stiprina ķermeni, bet arī smadzeņu darbību. Tikai 15—20 nodarbību katru dienu kļūs par īstu eliksīru.
5. Neatsakieties no pildspalvas un papīra!
Datoru, iPad, smartfonu un citu gadžetu dēļ lielākā daļa no mums aizvien retāk ņem rokās zīmuli un papīru. Tajā pašā laikā pētījumi pierāda, ka papīra blociņa un pildspalvas lietošana aktivizē smadzeņu darbību, uzlabojot tās efektivitāti.
6. Atcerieties par vitamīniem!
Nevajadzētu aizmirst pabarot smadzenes ar vitamīniem. Ar uzturu nodrošiniet B grupas vitamīnu, C, D, E, P piegādi katru dienu. Tie paātrinās smadzeņu diennakts aktivitāti, uzlabos īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu un paaugstinās atjautību. Piegādāt barības vielas smadzenēm var arī ar uztura bagātinātāju palīdzību.
7. Mācieties svešvalodu!
Svešvalodas mācīšanās ir lielisks treniņš smadzenēm, kas atklāj to slēptos resursus un iespējas.
8. Vārdu spēles.
Šīs spēles ne tikai uzlabos jums garastāvokli, tās arī noder smadzeņu darbībai. Pētījumi rāda, ka vārdu spēles paaugstina IQ.
9. Meditējiet!
Meditācija ir viens no labākiem atpūtas veidiem (gan fiziskajiem, gan garīgajiem). Tā nomierina, noņem saspringumu un labvēlīgi iedarbojas uz visām smadzeņu daļām. Ikdienas meditācija ievērojami uzlabo ķermeņa un garīgo noskaņu.
10. Esiet optimists!
Pozitīvā domāšana ir nepieciešama pilnīgai laimei un efektīvam garīgam darbam. Optimistisks noskaņojums veicina jaunus atklājumus, idejas un iespējas, palīdz pilnveidoties un lieliski motivē tālākai attīstībai.
