Sešu nedēļu garumā norisinājās Aizkraukles masāžas studijas “Figura Line” organizētais izaicinājums “Gatavojies vasarai!”. Zaudēti septiņi kilogrami svara, un kontroles apkārtmēri sarukuši par 51 centimetru — tāds ir visu četru dalībnieču kopīgi sasniegtais rezultāts. “Fantastiski. Piedevām tas ir tikai pats, pats sākums!” tā rezultātus vērtē “Figura Line” Aizkraukles studijas īpašniece Līga Lūse-Zambare.
Rezultāti, kas iedvesmo
Ināra, Irēna, Marina un Sigita bez maksas sešu nedēļu garumā divas, trīs reizes nedēļā apmeklēja stundu garās “Figura Line” limfas stimulācijas masāžas studijā Aizkrauklē. Dažai dalībniecei tās tik ļoti iepatikās, ka viņas studiju apmeklēja biežāk un turpina to darīt arī pēc izaicinājuma noslēguma. Dalībnieces lietoja arī studijas dāvinātās tikai “Figura Line” tīklā un internetveikalā nopērkamās “REFINE” ārstniecības augu ekstraktu kapsulas, kas sekmē organisma attīrīšanu, kā arī pretcelulīta krēmus no dabīgajām eļļām. Pēc konsultācijas ar “Figura Line” uztura speciālisti Ilzi Justamenti visas centās sabalansēt uzturu tā, lai tajā būtu vairāk dārzeņu, mazāk ogļhidrātu, īpaši vakarā, neilgi pirms gulētiešanas.
Rezultāti iedvesmo — vai tiešām tā ir īstenība? Studijas īpašniece Līga apgalvo, ka tā patiešām ir. Visas dalībnieces, tāpat kā visas klientes, pirmajā apmeklējuma reizē bija nosvērtas un nomērīts apkārtmērs piecām ķermeņa daļām — vēdera augšdaļai un apakšdaļai, gurniem, augšstilbam un rokai (augšdelmam). Šāda mērīšanās un svēršanās procedūra ik pēc laika tika atkārtota, jo viena lieta ir sajūtas — pašsajūtas un ādas uzlabošanās, enerģijas pieplūdums, bet pavisam cita, ja izmaiņas rāda arī svari un mērlente.
Labākie dalībnieču individuāli sasniegtie rezultāti pēc sešām nedēļām ir šādi: mīnus 5,5 cm vēdera augšdaļā, mīnus 6 cm vēdera apakšdaļā, mīnus 2 cm augšstilbam un rokai, kā arī visām mīnus 2 cm gurniem.
“Rezultāti parāda, ka visas dalībnieces vairāk strādājušas tieši ar vēdera zonu,” teic studijas īpašniece. Masāžas kursa laikā katrai klientei izstrādā individuālu programmu, ilgāku laiku no stundu garās procedūras veltot katras sievietes problēmzonām. “Citu vairāk uztrauc augšstilbi un aktuāla cīņa ar celulītu, citai tā saucamie “mīlas rokturīši” sānos, bet visbiežāk tomēr klientēm ir vēlme samazināt tieši vēdera un gurnu apkārtmēru,” atklāj Aizkraukles studijas klientu apkalpošanas speciāliste Gunta.
Kas gan īsti notiek, veicot limfas stimulācijas masāžas? Studijas īpašniece Līga teic, ka iekārta nav nekāds brīnumlīdzeklis, kas kā ar burvju mājienu jau pēc pāris procedūrām ikvienu padarīs par nevainojama auguma īpašnieci. “Ķermeņa apkārtmērus un svaru veido ne tikai enerģijas rezerves — tauki, bet arī no organisma neizvadītie toksīni. Īpaši, ja ir sēdošs vai stāvošs darbs, ikdienā maz kustību un nepietiekams izdzertā ūdens daudzums. Limfas plūsmas stimulācija palīdz attīrīt organismu — atbrīvoties no toksīniem, uzlabo vielmaiņu un veselību, labvēlīgi iedarbojas arī uz asinsriti,” viņa saka.
Vismaz divus litrus dienā
Ar visām dalībniecēm “Staburags” tikās noslēguma pasākumā salonā Aizkrauklē. Ko viņas ir mainījušas ēšanas un citos paradumos? Viņas stāsta daudz un ar sajūsmu. Pirmkārt — iemācījušās ikdienā pa glāzei, pa malciņam dzert tīru ūdeni, divus litrus dienā un vairāk, tikai ne gāzētu. Daža to dzer no krāna, cita pērk veikalā vai ved no avota. Izveidojies paradums vienu vai divas glāzes ūdens izdzert no rīta uzreiz pēc piecelšanās. Viena dalībniece no rīta ūdeni dzer kopā ar zivju eļļas kapsulu, cita stāsta, ka tukšā dūšā iedzer melno ķimeņu eļļu un glāzi silta ūdens ar medu, lai sekmētu organisma attīrīšanu un uzlabotu ādas veselību. Zelta vārdus viņas velta veikalam “Krokuss” Aizkrauklē, kur ir dažādi labi dabīgi produkti.
Izvēlas paniņas ar kanēli
Otrkārt — izaicinājuma dalībnieces gādā, lai ledusskapī vienmēr būtu kāds olbaltumvielām bagāts mazkaloriju produkts, ar kuru remdēt izsalkumu vakarā. Piemēram, biezpiens, olas, vārītas bietes, krājumos ir rīsi un griķi ātrai pagatavošanai.
“Man ļoti garšo rīsi, sacepti ar olu. Vakarā patīk izdzert glāzi kefīra ar kariju,” teic Irēna. “Man saldajā ļoti garšo paniņas ar kanēli,” atklāj Marina. “Vienu vakaru gribējās kaut ko ļoti saldu. Sāku domāt — kāda ir alternatīva? Ābolus negribas, rieksti dārgi. Nodomāju — ai, nopirkšu paniņas!”
Sigita teic, ka vakarā citreiz ēd riekstus un jūtas ļoti labi. “Kopš tikšanās ar uztura speciālisti jogurtu vairs neesmu ēdusi, jo tas lielākoties satur daudz cukura,” viņa atklāj. “Labāk izvēlos biezpienu ar krējumu. Man ir iegaršojušies brokoļi, piemēram, nesen izvārīju brokoļu krēmzupu, bija ļoti garšīga! Agrāk man brokoļi negaršoja.”
“Daudz vairāk domāju par to, ko mājās ēdam. Dažreiz ēšanas ziņā patīk arī “pagrēkot”, tomēr pēc tam saņemamies,” saka Ināra. Viņai ļoti garšo rīvēts burkāns ar rozīnēm un valriekstiem. Sigitai ataust atmiņā mammas gatavotie rīvētie burkāni ar cukuru — bērnībā tas bija ļoti iemīļots našķis.
Sievietes tagad vairāk pievērš uzmanību produktu etiķetēm. Aizdomīgi lētos produktus viņas noliek atpakaļ plauktā, ja to sastāvdaļā ir palmu un citi zemas kvalitātes augu tauki. Tāpat ziemā un agrā pavasarī neēd importētos “plastmasas” jeb bezgaršīgos tomātus. Nelieto saldinātos dzērienus, it īpaši izvairās no tiem produktiem, kuros cukura vietā ir mākslīgais saldinātājs aspartāms — organisms sagatavojas cukura šķelšanai, bet nekā, saņem vien lieku stresu!
Izaicinājuma dalībnieču mērķis gan nav notievēt par katru cenu. “Sievietei jābūt tādai, lai vīrietim, viņu ieraugot, gribētos “apēst”, nevis pabarot — jābūt ar savu pikantumu,” teic Marina.
Tagad viņa ēdot piedomā par to, lai ēdienreižu laikā lieki nelietotu šķidrumu. Vislabāk ir glāze ūdens kādas divdesmit, trīsdesmit minūtes pirms ēdienreizes. Marina arī teic, ka tagad galda sāls vietā lieto rozā Himalaju sāli, kas satur daudz vērtīgu minerālvielu. Bet kafejnīcās, redzot citus pusdienās pie otrā ēdiena dzeram kefīru, viņai gribas izsaukties: “Kefīrs taču ir kā vēl viens ēdiens!”
Zods augstāk un stāja stingrāka
Treškārt — izaicinājuma dalībnieces vairāk cenšas, lai ikdienā būtu kāda fiziska aktivitāte. “Tagad regulāri dodos pastaigās līdz Aizkraukles dzelzceļa stacijai un atpakaļ,” atklāj Irēna. Savukārt Marina ne tikai apmeklē trenažieru zāli, bet arī vakaros lec ar lecamauklu. Dzīvoklis tādām nodarbēm ir par mazu, tādēļ viņa dodas uz sporta laukumu. Ja vakarā iznāk tā pavēlāk pavakariņot, viņa no piektā līdz pirmajam stāvam slauka kāpņu telpu.
Dalībnieces ir iepriecinātas, ka tagad izdodas uzvilkt gan sporta tērpu, gan žaketīti, kam piedurknes vairs nespiež, un arī cits apģērbs vairs nav par mazu.
“Jau pēc trešā masāžas salona apmeklējuma vakaros sāku ātrāk iemigt, man ir labāks, ciešāks miegs, uzlabojusies arī āda,” atzīst Irēna.
“Man iepatikās studijā piedāvātie kosmētiskie līdzekļi, tie ir no dabīgām sastāvdaļām,” atzīst Sigita.
Īstais laiks zaļajiem kokteiļiem
“Vai gatavojat zaļos kokteiļus? Ticiet man — ļoti garšīgi!” noslēguma pasākumā dalībniecēm jautā Līga. Un sagādā pārsteigumu — turpat Aizkraukles salonā pagatavo brīnumgardu zaļo kokteili “iesācējiem”, sablendējot banānu, ananasu, spinātus, piparmētras un nedaudz laima sulas, kā šķidro pamatu kokteilim izmantojot ūdeni.
“Kad mammas dārzā šopavasar salasīju pirmās nezāles — pienenes, nātres un gārsu — un nogaršoju mūsu uztura speciālistes gatavotos kokteiļus no tām, nodomāju — kuru dārzu vēl “aplaupīt”?” smej studijas īpašniece. “Šobrīd meita zaļumus no salātiem lasa ārā un saka, ka tur saliktas puķītes, bet kokteiļus dzer labprāt.”
Dalībnieces spriež, ka būtu ļoti labi, ja kāds ik dienu mājās sagaidītu ar zaļo kokteili vai nātru zupu un nevajadzētu cīnīties ar kārdinājumu veikalā nopirkt kādu neveselīgu produktu, kam ir atlaide.
Kokteiļos var likt visu ko — dažādus zaļumus, piemēram, pieneņu lapas, nātres, redīsu lapiņas vai zaķkāpostus, dažādus augļus, ogas un dārzeņus, šķidrumam jāpievieno ūdens vai paniņas, var likt dažādu riekstu pienus, piemēram, mandeļu pienu. Kokteiļa struktūras veidošanai labi noder avokado, banāns, kabacis. Noteikti visu var papildināt ar garšaugiem. Tiem, kam patīk austrumnieciskas un neparastākas garšas, var pievienot koriandra lapiņas, ierastāk būs baziliks, pētersīļi, dilles. Var gatavot ogu kokteiļus. Upenes, jāņogas ir ar stipru garšu, maigākai garšai kokteilī var pievienot kabaci.
Katrai dalībniecei tiek nodots arī sveiciens no “Figura Line” uztura speciālistes Ilzes Justamentes — zaļo kokteiļu receptes, kā arī citas receptes iedvesmai, kur izmantojami zaļumi un “nezāles” no dārza. “Ļaujiet vaļu fantāzijai!” aicina Līga. Viņa mudina lasīt senās pavārgrāmatas, vecmāmiņu receptes un ēdienkartē iekļaut arī dārzeņus, kas ir aizmirsti, piemēram, kāļus, rāceņus.
“Nav tik daudz svarīgi, zaudēts viens vai pieci centimetri, bet galvenais ir tas, ka rodas pārliecība par sevi — es saņemos un daru, jūtos daudz labāk, zods ir augstāk un stāja stingrāka,” teic studijas īpašniece Līga.
Tagad uzminiet, ar ko noslēdzas visu dalībnieču tikšanās? Ar Sigitas pašas cepto ļoti garšīgo medus torti! Marina gan pajoko: “Es ceru, ka tortē ir tikai pienenes un nātres!”
Vai tad tādu kārumu vakarā drīkst atļauties? Līga teic, ka mazliet “pagrēkot” drīkst, ja vien darām to ar mēru un tas nav katru vakaru. Ja ikdienā darām pietiekami daudz savai pašsajūtai un veselībai — mums ir pietiekama fiziskā slodze, sekojam līdzi izdzertā ūdens daudzumam un rūpējamies, lai mums ir pilnvērtīga un sabalansēta ēdienkarte, tad mierīgu sirdsapziņu varam atļauties arī sevis palutināšanas reizes. “Ja mēs retajās svētku reizēs domāsim, ka tikko apēstais nelielais kūkas gabaliņš ir kas ļoti slikts, tas pilnīgi noteikti “aizies” tur, kur mums nemaz negribas. Bet, ja ar prieku vienkārši izbaudīsim katru apēstā kāruma kumosu, liekajiem centimetriem neaizies ne grama!” ir pārliecināta studijas īpašniece.
